# LRC generated by https://github.com/zh-plus/Open-Lyrics, lang=zh-cn
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nà mó ， ràng wǒ mén cóng quán shēn fàng sōng 。
那麼，讓我們從全身放鬆。
shǒu xiān ， zuò gè jiǎn dān de shēn hū xī 。
首先，做個簡單的深呼吸。
shēn xī yì kǒu qì ， màn màn hū chū lái ， zài shēn xī yì kǒu qì ，
深吸一口氣，慢慢呼出來，再深吸一口氣，
màn màn hū chū lái ， yǒu diǎn píng jìng le má ？
慢慢呼出來，有點平靜了嗎？
xiàn zài ， qǐng gēn jù wǒ de shēng yīn ， jiāng zhù yì lì jí zhōng dào shēn tǐ de gè gè bù wèi 。
現在，請根據我的聲音，將注意力集中到身體的各個部位。
cóng jiǎo jiān kāi shǐ ， sōng chí lì liàng 。
從腳尖開始，鬆弛力量。
jiǎo jiān sōng chí lì liàng 。
腳尖鬆弛力量。
lì liàng màn màn dì sōng chí diào 。
力量慢慢地鬆弛掉。
jiǎo gēn de lì liàng yě sōng chí le 。
腳跟的力量也鬆弛了。
dāng jiǎo gēn de lì liàng sōng chí shí ， jiǎo huái yě huì sōng chí 。
當腳跟的力量鬆弛時，腳踝也會鬆弛。
jiǎo huái sōng chí lì liàng 。
腳踝鬆弛力量。
yì diǎn diǎn dì sōng chí xià lái 。
一點點地鬆弛下來。
jiǎo huái de lì liàng sōng chí hòu ， xiǎo tuǐ yě huì sōng chí 。
腳踝的力量鬆弛後，小腿也會鬆弛。
lì liàng sōng chí ， shēn tǐ chén zhòng dì chén rù chuáng zhōng 。
力量鬆弛，身體沉重地沉入床中。
cóng jiǎo jiān kāi shǐ sōng chí lì liàng ， xī gài yě huì sōng chí 。
從腳尖開始鬆弛力量，膝蓋也會鬆弛。
xī gài sōng chí lì liàng ， yì diǎn diǎn dì sōng chí xià lái 。
膝蓋鬆弛力量，一點點地鬆弛下來。
xī gài de lì liàng sōng chí hòu ， dà tuǐ de lì liàng yě huì sōng chí 。
膝蓋的力量鬆弛後，大腿的力量也會鬆弛。
dà tuǐ de lì liàng màn màn sōng chí xià lái 。
大腿的力量慢慢鬆弛下來。
lì liàng sōng chí 。
力量鬆弛。
dāng dà tuǐ de lì liàng sōng chí shí ， shuāng tuǐ biàn dé gèng zhòng ， biàn dé sōng chí xià lái 。
當大腿的力量鬆弛時，雙腿變得更重，變得鬆弛下來。
shuāng tuǐ de lì liàng sōng chí ， lì liàng bú duàn sōng chí xià lái 。
雙腿的力量鬆弛，力量不斷鬆弛下來。
gǎn jué fēi cháng chén zhòng 。
感覺非常沉重。
shuāng tuǐ yǐ jīng méi yǒu lì qì le 。
雙腿已經沒有力氣了。
dāng shuāng tuǐ wán quán sōng chí shí ， yāo bù yě biàn dé chén zhòng 。
當雙腿完全鬆弛時，腰部也變得沉重。
suí zhù biàn dé chén zhòng ， yāo bù de lì liàng bú duàn sōng chí 。
隨著變得沉重，腰部的力量不斷鬆弛。
lì liàng sōng chí ， yāo bù chén zhòng dì chén rù chuáng zhōng 。
力量鬆弛，腰部沉重地沉入床中。
yāo bù de lì liàng bú duàn sōng chí 。
腰部的力量不斷鬆弛。
dāng yāo bù de lì liàng sōng chí shí ， bèi bù yě biàn dé chén zhòng ， biàn dé sōng chí 。
當腰部的力量鬆弛時，背部也變得沉重，變得鬆弛。
chén rù chuáng zhōng 。
沉入床中。
bèi bù de lì liàng sōng chí 。
背部的力量鬆弛。
bèi bù de lì liàng wán quán sōng chí
背部的力量完全鬆弛
lǎn sàn dì chén rù chuáng lǐ
懶散地沉入床裡
shǒu bì de lì liàng xiāo shī
手臂的力量消失
shuāng shǒu de zhǐ jiān lì liàng xiāo shī 。
雙手的指尖力量消失。
dāng zhǐ jiān de lì liàng xiāo shī shí ，
當指尖的力量消失時，
cóng shǒu zhǎng hé shǒu wàn yě kāi shǐ ，
從手掌和手腕也開始，
zhú jiàn shī qù lì liàng 。
逐漸失去力量。
dāng shuāng shǒu shī qù lì liàng shí ，
當雙手失去力量時，
zhǒu bù de lì liàng yě kāi shǐ xiāo shī 。
肘部的力量也開始消失。
cóng zhǒu bù kāi shǐ shī qù lì liàng 。
從肘部開始失去力量。
lì liàng bú duàn xiāo shī 。
力量不斷消失。
dāng zhǒu bù shī qù lì liàng shí ， shàng bì hé shǒu bì gēn bù de lì liàng yě kāi shǐ xiāo shī 。
當肘部失去力量時，上臂和手臂根部的力量也開始消失。
shuāng bì chén zhòng dì chén rù chuáng zhōng ， lì liàng xùn sù xiāo shī 。
雙臂沉重地沉入床中，力量迅速消失。
shuāng bì shī qù lì liàng 。
雙臂失去力量。
dāng shuāng bì shī qù lì liàng shí ， shuāng jiān de lì liàng yě kāi shǐ xiāo shī 。
當雙臂失去力量時，雙肩的力量也開始消失。
shuāng jiān de lì liàng xùn sù xiāo shī
雙肩的力量迅速消失
dāng lì liàng xiāo shī shí ， shuāng jiān jiù huì biàn dé sōng chí xià lái
當力量消失時，雙肩就會變得鬆弛下來
dāng shuāng jiān shī qù lì liàng shí ， lì liàng yě huì cóng jǐng bù xiāo shī
當雙肩失去力量時，力量也會從頸部消失
jǐng bù de lì liàng xiāo shī
頸部的力量消失
lì liàng cóng jǐng bù xiāo shī ， chén zhòng dì xià chén 。
力量從頸部消失，沉重地下沉。
gǎn jué hěn chén zhòng 。
感覺很沉重。
shēn tǐ yǐ jīng méi yǒu lì liàng le 。
身體已經沒有力量了。
dāng shēn tǐ shī qù lì liàng shí ， liǎn bù yě huì shī qù lì liàng 。
當身體失去力量時，臉部也會失去力量。
cóng xià bā kāi shǐ lì liàng xùn sù xiāo shī 。
從下巴開始力量迅速消失。
dāng xià bā shī qù lì liàng shí ， zuǐ zhōu wéi de lì liàng yě huì xiāo shī 。
當下巴失去力量時，嘴周圍的力量也會消失。
shàng xià è shī qù lì liàng ， zuǐ ba màn màn zhāng kāi 。
上下顎失去力量，嘴巴慢慢張開。
yá chǐ yě méi yǒu lì qì 。
牙齒也沒有力氣。
zhěng gè kǒu qiāng dōu sōng chí xià lái 。
整個口腔都鬆弛下來。
dāng zuǐ ba shī qù lì liàng shí ， liǎn jiá yě huì fàng sōng xià lái 。
當嘴巴失去力量時，臉頰也會放鬆下來。
liǎn jiá shī qù lì liàng ， liǎn jiá de lì liàng sōng chí xià lái 。
臉頰失去力量，臉頰的力量鬆弛下來。
miàn bù jī ròu fàng sōng xià lái ， liǎn jiá shī qù lì liàng 。
面部肌肉放鬆下來，臉頰失去力量。
zhú jiàn sōng chí xià lái ， dāng liǎn jiá shī qù lì liàng shí
逐漸鬆弛下來，當臉頰失去力量時
yǎn jiǎn shēn chǔ de lì liàng yě huì sōng chí xià lái ， yǎn jiǎn shēn chǔ shī qù lì liàng
眼瞼深處的力量也會鬆弛下來，眼瞼深處失去力量
miàn bù jī ròu wán quán fàng sōng ， pí láo zhú jiàn xiāo shī 。
面部肌肉完全放鬆，疲勞逐漸消失。
dāng miàn bù shī qù lì liàng shí ， tóu bù huì zhú jiàn fàng sōng xià lái 。
當面部失去力量時，頭部會逐漸放鬆下來。
jìn rù fàng sōng zhuàng tài ， cóng tóu bù kāi shǐ shī qù lì liàng
進入放鬆狀態，從頭部開始失去力量
tóu bù chén zhòng dì yā zài zhěn tóu shàng
頭部沉重地壓在枕頭上
shēn shēn dì xiàn rù chuáng zhōng ， jī ròu sōng chí xià lái
深深地陷入床中，肌肉鬆弛下來
fēi cháng shū shì de zhuàng tài ， shēn tǐ zhú jiàn fàng sōng
非常舒適的狀態，身體逐漸放鬆
tóu bù zhú jiàn hūn hūn yù shuì ， zhè zhǒng shū shì de gǎn jué
頭部逐漸昏昏欲睡，這種舒適的感覺
jìn rù cuī mián zhuàng tài
進入催眠狀態
