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nà mó ， shǒu xiān wǒ mén lái zuò zhǔn bèi 。 zài zhè gè zuò pǐn zhōng ，
那麼，首先我們來做準備。在這個作品中，
wǒ mén jiǎ shè nín zài wén de shí hòu yǐ jīng zài shǎo liàng de bèi zi shàng pēn le xiāng shuǐ 。 xiāng shuǐ de zhǒng lèi kě yǐ
我們假設您在聞的時候已經在少量的被子上噴了香水。香水的種類可以
nín kě yǐ zì yóu xuǎn zé ， méi yǒu wèn tí ， dàn xiāng bǐ nán xìng shì yòng de ，
您可以自由選擇，沒有問題，但相比男性適用的，
nǚ xìng shì yòng tè bié shì
女性適用 特別是
wǒ mén tuī jiàn xuǎn zé yǔ bí zi de xiāng wèi jiē jìn de xiāng shuǐ 。
我們推薦選擇與鼻子的香味接近的香水。
qǐng jiāng pēn sǎ xiāng shuǐ de bèi zi fàng zài jǐn kě néng kào jìn liǎn de wèi zhì 。
請將噴灑香水的被子放在儘可能靠近臉的位置。
pēn sǎ xiāng shuǐ de liáng zhī xū yào yì dī huò zhě qīng qīng pēn sǎ yí cì ， shǎo liàng jí kě 。
噴灑香水的量只需要一滴或者輕輕噴灑一次，少量即可。
rú guǒ pēn sǎ tài duō ， kě néng huì guò wū guān zhù qì wèi ér wú fǎ jí zhōng zhù yì lì 。
如果噴灑太多，可能會過於關注氣味而無法集中注意力。
zhǔn bèi hǎo le má ？
準備好了嗎？
xiāng shuǐ yǐ jīng bú zài xū yào le ， qǐng jiāng qí fàng zài zhuō zi shàng děng ān quán de dì fāng 。
香水已經不再需要了，請將其放在桌子上等安全的地方。
nà mó ， jiē xià lái ràng wǒ mén jìn xíng yì xiē jiǎn dān de fàng sōng yùn dòng ， yǐ biàn gèng róng yì jìn rù cuī mián zhuàng tài 。
那麼，接下來讓我們進行一些簡單的放鬆運動，以便更容易進入催眠狀態。
wǒ mén jiāng zài zhàn lì yuē 10 fēn zhōng de zhuàng tài xià jìn xíng ， qǐng zuò hǎo chōng fèn de zhǔn bèi 。
我們將在站立約10分鐘的狀態下進行，請做好充分的準備。
qǐng bǎo chí ěr jī de zhuàng tài ， jiāng bō fàng qì fàng rù kǒu dài děng dì fāng 。
請保持耳機的狀態，將播放器放入口袋等地方。
rán hòu ， qǐng zhěng lǐ hǎo zhōu wéi huán jìng ， bú yào fàng zhì rèn hé dōng xī zài shǒu kě jí de fàn wéi nèi ， yǐ bì miǎn bàn dǎo de qíng kuàng 。
然後，請整理好周圍環境，不要放置任何東西在手可及的範圍內，以避免絆倒的情況。
diàn dēng zuì hǎo bǎo chí kāi qǐ zhuàng tài ， bìng què bǎo kě yǐ qīng sōng guān bì 。
電燈最好保持開啟狀態，並確保可以輕鬆關閉。
duì le ， huán yào què bǎo chuáng pū hǎo ， kě yǐ lì jí tǎng xià 。
對了，還要確保床鋪好，可以立即躺下。
zhǔn bèi hǎo le má ？
準備好了嗎？
nà mó ， kāi shǐ ba 。
那麼，開始吧。
qǐng jiāng jiǎo zhāng kāi dào yǔ jiān bǎng kuān dù chà bù duō de wèi zhì ， xī gài fàng sōng ， zhàn qǐ lái 。
請將腳張開到與肩膀寬度差不多的位置，膝蓋放鬆，站起來。
rán hòu ， bǎo chí zhè gè zī shì ， shì zhù bǎ shuāng shǒu qián hòu yáo huàng 。
然後，保持這個姿勢，試著把雙手前後搖晃。
duì ， jiù zhè yàng chí xù yí duàn shí jiàn 。
對，就這樣持續一段時間。
zài yáo dòng shǒu bì shí ， bù xū yào yòng lì 。
在搖動手臂時，不需要用力。
kě yǐ xiàng lǎn sàn dì zì dòng yùn dòng yí yàng 。
可以像懶散地自動運動一樣。
hǎo le ， jiē xià lái ， wǒ mén yào bō fàng ràng tóu nǎo píng jìng de shēng yīn 。
好了，接下來，我們要播放讓頭腦平靜的聲音。
jiù bǎo chí zhè gè zī shì ， jì xù qián hòu yáo dòng shuāng shǒu 。
就保持這個姿勢，繼續前後搖動雙手。
suí zhù shǒu bì de yáo dòng ， shēn tǐ jiù huì zhú jiàn fàng sōng ，
隨著手臂的搖動，身體就會逐漸放鬆，
wéi jìn rù cuī mián zhuàng tài zuò hǎo zhǔn bèi 。
為進入催眠狀態做好準備。
fàng sōng shēn tǐ ， gǎn jué yú kuài dì yáo dòng ， xiào guǒ huì yuè lái yuè hǎo ， gèng róng yì jìn rù cuī mián zhuàng tài 。
放鬆身體，感覺愉快地搖動，效果會越來越好，更容易進入催眠狀態。
rú guǒ nín huán bú què dìng néng fǒu jìn rù shēn dù cuī mián ， kě yǐ zài zhōng tú tíng zhǐ 。
如果您還不確定能否進入深度催眠，可以在中途停止。
qǐng àn zhào nín zì jǐ xǐ huān de jié zòu jìn xíng 。
請按照您自己喜歡的節奏進行。
xiàn zài ， wéi le fàng sōng ， qǐng jiāng zì jǐ jiāo gěi shēng yīn 。
現在，為了放鬆，請將自己交給聲音。
nín yǒu zhù yì dào xīn qíng màn màn píng jìng xià lái le má ？
您有注意到心情慢慢平靜下來了嗎？
qí shí ， rén mén de xīn qíng huì yīn zhōu wéi de shēng yīn ér fā shēng biàn huà ， zhè shì hěn zhèng cháng de shì qíng 。
其實，人們的心情會因周圍的聲音而發生變化，這是很正常的事情。
dāng tīng dào tiě lù dào kǒu de shān lán jiàng xià de shēng yīn shí ， nín shì fǒu huì gǎn dào bù ān ？
當聽到鐵路道口的柵欄降下的聲音時，您是否會感到不安？
dāng nín zài hǎi àn xiàn shàng tīng hǎi làng shēng shí ， shì fǒu jué dé xīn líng dé dào le xǐ dí ？
當您在海岸線上聽海浪聲時，是否覺得心靈得到了洗滌？
nín zhōu wéi chōng mǎn de shēng yīn ， yì zhí zài gǎi biàn zhù nín de xīn qíng 。
您周圍充滿的聲音，一直在改變著您的心情。
suí zhù xīn qíng de píng jìng ， měi cì yáo dòng shǒu bì dōu huì fàng sōng jiān bǎng ， yuè lái yuè fàng sōng 。
隨著心情的平靜，每次搖動手臂都會放鬆肩膀，越來越放鬆。
tīng dào yuè ěr de shēng yīn ， xīn qíng huì biàn dé níng jìng 。
聽到悅耳的聲音，心情會變得寧靜。
dāng jiān bǎng de jī ròu fàng sōng xià lái shí ， shēn tǐ huì biàn dé fēi cháng sōng chí 。
當肩膀的肌肉放鬆下來時，身體會變得非常鬆弛。
shì de ， sōng kāi lì liàng ， fàng sōng shēn xīn ， yáo dòng shǒu bì de fú dù yuè dà ，
是的，鬆開力量，放鬆身心，搖動手臂的幅度越大，
shēn tǐ hé xīn líng dōu huì gèng róng yì jìn rù cuī mián zhuàng tài 。
身體和心靈都會更容易進入催眠狀態。
duì ， jiù shì zhè yàng 。 shuō qǐ lái zhè gè shēng yīn shì guān wū shén mó nèi róng de ne ？
對，就是這樣。說起來這個聲音是關於什麼內容的呢？
nín zhī dào de ba 。
您知道的吧。
cóng xiàn zài kāi shǐ ， nín jiāng chéng wéi zhè gè gù shì de zhǔ rén gōng
從現在開始，您將成為這個故事的主人公
màn bù zài sēn lín zhōng ， yì biān xíng zǒu zài shēn suì ér hēi àn de sēn lín zhōng
漫步在森林中，一邊行走在深邃而黑暗的森林中
nín yí dìng huì gǎn dào fēi cháng gū dú ba
您一定會感到非常孤獨吧
bù zhī dào gāi wǎng nǎ lǐ zǒu ， zài zhè zhǒng qíng kuàng xià
不知道該往哪裡走，在這種情況下
cóng sēn lín shēn chǔ chuán lái yí zhèn fēi cháng hǎo wén de xiāng qì
從森林深處傳來一陣非常好聞的香氣
nà shì yì zhǒng fēi cháng mí rén de ， dài zhù wēi miào xiāng qì de tián měi xiāng wèi
那是一種非常迷人的，帶著微妙香氣的甜美香味
a ， dàn shì ， yě xū nà gè xiāng wèi shì gè xiàn jǐng 。
啊，但是，也許那個香味是個陷阱。
bèi yòu dǎo dào nà zhǒng xī yǐn rén de mí rén xiāng wèi de dì fāng ， kě néng shì gèng shēn chǔ de sēn lín 。
被誘導到那種吸引人的迷人香味的地方，可能是更深處的森林。
bèi yòu dǎo dào shēn shēn de sēn lín shēn chǔ ， bèi kuài lè de jiā suǒ shù fù zhù ， kě néng zài yě wú fǎ lí kāi 。
被誘導到深深的森林深處，被快樂的枷鎖束縛住，可能再也無法離開。
dàn shì ， zhè dōu shì nín de yù wàng 。
但是，這都是您的慾望。
yīn wéi nín shì zài liào jiě zhè bù zuò pǐn de nèi róng zhī hòu zài qù líng tīng de ， duì ba ？
因為您是在瞭解這部作品的內容之後再去聆聽的，對吧？
shēn cáng zài xīn dǐ de ， shì nín zhēn zhèng kě wàng de dōng xī 。
深藏在心底的，是您真正渴望的東西。
yīn wéi shì nín kě wàng de dōng xī ， suǒ yǐ huì ràng nín gǎn dào fēi cháng yú kuài 。
因為是您渴望的東西，所以會讓您感到非常愉快。
kě yǐ àn zhào zì jǐ de yì yuàn shēn rù dào nà gè dì fāng ， shēn rù dào nà mó shēn de dì fāng qù 。
可以按照自己的意願深入到那個地方，深入到那麼深的地方去。
bù yí yàng má ？ bú huì ba ？
不一樣嗎？不會吧？
yīn wéi ma ， kàn ma ， wéi le jìn rù nà gè shēn chǔ de dì fāng
因為嘛，看嘛，為了進入那個深處的地方
nín xiàn zài zhèng zài bú duàn dì yáo dòng shǒu bì ne 。
您現在正在不斷地搖動手臂呢。
nǐ huán zài bù tíng dì yáo dòng shǒu bì má ？
你還在不停地搖動手臂嗎？
rú guǒ chí xù yáo dòng xià qù ， huì fā shēng shén mó lái zhù ？
如果持續搖動下去，會發生什麼來著？
shì shuō yào shēn rù qí zhōng ， duì ba 。
是說要深入其中，對吧。
nán dào shuō ， nǐ nǎo zǐ yǒu diǎn mí hu le má ？
難道說，你腦子有點迷糊了嗎？
tīng shēng yīn de huà ， huì fā shēng shén mó lái zhù ？
聽聲音的話，會發生什麼來著？
shì de ， xīn huì fā shēng biàn huà duì ba 。
是的，心會發生變化對吧。
nà mó ， xīn qíng yǐ jīng xiāng dāng píng jìng le ba 。
那麼，心情已經相當平靜了吧。
hǎo le ， yáo a ， yáo a ， yáo dòng nǐ de shǒu bì
好了，搖啊，搖啊，搖動你的手臂
jí shǐ zài gāng cái de tán huà zhōng yǒu xiē jī dòng ， rú guǒ jì xù xià qù ， xīn qíng huì biàn dé píng jìng bìng fàng sōng xià lái 。
即使在剛才的談話中有些激動，如果繼續下去，心情會變得平靜並放鬆下來。
nǐ qī dài de shì qíng jiù zài shēn dù fàng sōng de qián fāng 。
你期待的事情就在深度放鬆的前方。
qī dài yuè dà ， shēn tǐ hé xīn líng jiù huì yuè pò qiè dì xún qiú fàng sōng 。
期待越大，身體和心靈就會越迫切地尋求放鬆。
bèi shēng yīn zhì yù xīn líng ， shū huǎn shēn tǐ ， shǐ wǒ mén shēn xiàn gù shì zhī zhōng ，
被聲音治癒心靈，舒緩身體，使我們深陷故事之中，
yě yǒu zhù wū jìn rù shēn dù cuī mián zhuàng tài 。
也有助於進入深度催眠狀態。
wéi le chén jìn zài shēn dù hé lìng rén yú kuài de dì fāng ， wǒ jiāng tíng zhǐ yí duàn shí jiàn de jiǎng shù 。
為了沉浸在深度和令人愉快的地方，我將停止一段時間的講述。
nǐ yáo dòng shǒu bì de cì shù yuè duō ， jiù yuè zhǔn bèi hǎo jìn rù shēn dù cuī mián 。
你搖動手臂的次數越多，就越準備好進入深度催眠。
tīng dé yuè duō ， xīn qíng jiù yuè fā shēng biàn huà 。
聽得越多，心情就越發生變化。
jiù zhè yàng jì xù ， màn màn dì fàng sōng shēn xīn 。
就這樣繼續，慢慢地放鬆身心。
yǔ zhī qián xiāng bǐ ， nǐ yǒu duō fàng sōng ？
與之前相比，你有多放鬆？
nǐ huán jì dé zuò zhè gè yùn dòng zhī qián de zhuàng tài má ？
你還記得做這個運動之前的狀態嗎？
yě yǒu kě néng yǒu xiē rén yǐ jīng bù xū yào zài yǐn dǎo le ne 。
也有可能有些人已經不需要再引導了呢。
nà mó ， guān diào dēng ， shàng chuáng shuì jué ba 。
那麼，關掉燈，上床睡覺吧。
bú yòng zhù jí ， qǐng màn màn lái 。
不用著急，請慢慢來。
