a zì jǐ de jiā zhēn ràng rén fàng sōng
啊 自己的家真讓人放鬆
néng zhì yù shàng kè lèi dé bù xíng de shēn tǐ
能治癒上課累得不行的身體
huí qù de shí hòu yě xiè xiè nǐ bǎo hù shēn tǐ
回去的時候也謝謝你保護身體
jīn tiān lián dā huà dōu méi bèi jiào dào bāng dà máng le
今天連搭話都沒被叫到 幫大忙了
nà mó jiù zài wǒ de fáng jiàn zuò ba
那麼 就在我的房間做吧
píng cháng de nà gè
平常的那個
āi yā nǐ kàn wǒ xiōng bù hěn fēng mǎn ma
哎呀 你看 我胸部很豐滿嘛
yīn wéi xiōng bù tài dà le huì shāng dào guān jié gēn gǔ tóu
因為胸部太大了 會傷到關節跟骨頭
suǒ yǐ píng cháng yào hǎo hǎo duàn liàn jī ròu
所以平常要好好鍛鍊肌肉
yī shēng shì zhè mó shuō de
醫生是這麼說的
dàn shì yí gè rén de huà méi bàn fǎ bǎo chí jī jí
但是一個人的話沒辦法保持積極
nǐ néng péi wǒ yì qǐ duàn liàn zhēn de bāng le dà máng ne
你能陪我一起鍛鍊 真的幫了大忙呢
nà mó wǒ xiān qù fáng jiàn huàn yī fu
那麼 我先去房間換衣服
shāo wēi děng wǒ yí xià
稍微等我一下
shàng bàn shēn yǒu shéng zǐ má
上半身有繩子嗎
a zhǎo dào le zhǎo dào le
啊 找到了找到了
rú guǒ shì jū jiā fú de huà shàng bàn shēn méi bàn fǎ hé qǐ lái
如果是居家服的話 上半身沒辦法合起來
suī rán shuō shì píng cháng de shì
雖然說是平常的事
dàn chuān chǐ cùn bù hé shì de yī fu zhēn de hěn xīn kǔ ne
但穿尺寸不合適的衣服真的很辛苦呢
zhè gè jū jiā fú yě yīn wéi chǐ cùn bù hé shì
這個居家服也因為尺寸不合適
kàn qǐ lái guài guài de
看起來怪怪的
suàn le fǎn zhèng zhǐ yǒu nǐ kàn dé dào
算了 反正只有你看得到
kuài jìn lái kuài jìn lái
快進來快進來
wǒ mén mǎ shàng kāi shǐ ba
我們馬上開始吧
zǒng zhī xiān cóng xià bàn shēn de shēn dūn kāi shǐ
總之先從下半身的深蹲開始
tīng shuō cóng dà tuǐ jī ròu kāi shǐ duàn liàn
聽說從大腿肌肉開始鍛鍊
xiào lǜ huì hěn gāo
效率會很高
nǐ yě yào yì qǐ hǎo hǎo zuò
你也要一起好好做
lái wǒ bǎ shuāng jiǎo zhāng kāi chéng kuān dù
來 我把雙腳張開成寬度
wèi nǐ nà biān yǒu hǎo hǎo duàn liàn má
喂 你那邊有好好鍛鍊嗎
zài bǎ yāo fàng dī yì diǎn
再把腰放低一點
nǐ zhè zhuāng mó zuò yàng de jiā huǒ
你這裝模作樣的傢伙
yǐ jīng dào jí xiàn le
已經到極限了
nǐ nà shì shén mó biǎo qíng
你那是什麼表情
zhè diǎn chéng dù jiù lèi pā xià
這點程度就累趴下
nǐ shì zhè mó xiǎng de má
你是這麼想的嗎
bì jìng xiōng shàng yǒu gè dà zhòng wù
畢竟胸上有個大重物
zuǒ yòu hé jì shì 11 gōng jīn
左右合計是11公斤
yīn wéi zhè shì xiǎo xiǎo de zhǐ gāng zhū
因為這是小小的紙鋼珠
suǒ yǐ huì qì chuǎn xū xū yě shì méi bàn fǎ de
所以會氣喘吁吁也是沒辦法的
lái jiē xià lái shì fǔ wò chēng
來 接下來是俯臥撐
nǐ yě yào hǎo hǎo zuò
你也要好好做
wǒ duì zì jǐ de fǔ wò chēng hěn yǒu zì xìn
我對自己的俯臥撐很有自信
xiàng zhè yàng bǎ jiǎo shēn zhí
像這樣把腳伸直
shǒu bì shāo wēi zhāng kāi yì xiē
手臂稍微張開一些
jié zòu bǐ gāng cái gèng kuài le duì ba
節奏比剛才更快了對吧
nǐ huán néng jì xù zuò
你還能繼續做
jīn tiān shì tóu hǎo xiàng bú cuò
今天勢頭好像不錯
huán néng zài jì xù zuò
還能再繼續做
wǒ de zī shì yǒu méi yǒu biàn xíng
我的姿勢有沒有變形
xiōng bù hǎo yǒu gǎn jué
胸部好有感覺
yǐ jīng dào jí xiàn le
已經到極限了
dà xiōng jī hǎo tòng
大胸肌好痛
dàn shì zěn mó yàng
但是怎麼樣
shāo wēi duì nǐ guā mù xiāng kàn le má
稍微對你刮目相看了嗎
zài fǔ wò chēng xià chén de shí hòu
在俯臥撐下沉的時候
yòng xiōng bù zhī chēng zhù
用胸部支撐著
zhè yàng jiù wán quán duì dà xiōng jī méi yǒu xiào guǒ
這樣就完全對大胸肌沒有效果
bú bu bù cái méi yǒu nà huí shì
不不不 才沒有那回事
huà shuō nà shì bù kě kàng lì ba
話說 那是不可抗力吧
wǒ shāo wēi hē diǎn shuǐ
我稍微喝點水
nǐ yě yào hǎo hǎo bǔ chōng shuǐ fèn
你也要好好補充水分
hóu lóng yě rùn shī le
喉嚨也潤溼了
zài nǔ lì yí xià ba
再努力一下吧
wǒ huì bǎ wǒ de yù shì jiè gěi nǐ de
我會把我的浴室借給你的
yào xīn huái gǎn jī
要心懷感激
xià cì de duàn liàn shì
下次的鍛鍊是
suī rán bú tài shàn cháng
雖然不太擅長
dàn wǒ huì jiā yóu de
但我會加油的
