nà mó jiē xià lái kāi shǐ shì shí jì de
那麼 接下來開始是實際的
xiàn zài zài jué xǐng zhuàng tài de yì shí
現在在覺醒狀態的意識
tōng guò duì zì jǐ jìn xíng cuī mián ràng tā biàn chéng biàn xìng yì shí zhuàng tài de tiāo zhàn kāi shǐ ba
通過對自己進行催眠 讓它變成變性意識狀態的挑戰開始吧
dàn shì zài shí jì kāi shǐ cuī mián zhī qián
但是 在實際開始催眠之前
xū yào diào zhěng hǎo zì jǐ de zhōu wéi yǐ jí shì hé de huán jìng
需要調整好自己的周圍 以及適合的環境
ràng zì jǐ biàn chéng róng yì bèi cuī mián de zhuàng tài
讓自己變成容易被催眠的狀態
shǒu xiān jǐn kě néng bǎ huì zào chéng wù huì de qíng bào xiāo chú diào ba
首先 儘可能把會造成誤會的情報消除掉吧
lā shàng chuāng lián bǎ fáng jiàn de dēng guāng
拉上窗簾 把房間的燈光
diào zhěng chéng néng gòu zuì dī xiàn dù dì gǎn shòu dào zì jǐ de zhōu wéi hūn àn de zhuàng tài zhè yàng cái hǎo
調整成能夠最低限度地感受到自己的周圍 昏暗的狀態 這樣才好
fáng jiàn de wēn dù shì 20 dù dào 25 dù shī dù yě shì dāng dì diào zhěng
房間的溫度是20度到25度 溼度也適當地調整
yīn wéi jiǎn dān de gǎn jué huì yǒu gè rén chà yì suǒ yǐ zhǐ yào yòng dà zhì de fāng fǎ jiù hǎo le
因為簡單的感覺會有個人差異 所以只要用大致的方法就好了
kě yǐ de huà bǎ yī fu quán bù tuō diào ba
可以的話 把衣服全部脫掉吧
dāng rán rú guǒ quán luǒ hěn lěng de huà jiù zhī chuān nèi kù zhī lèi de
當然 如果全裸很冷的話 就只穿內褲之類的
qǐng zì jǐ diào zhěng
請自己調整
huán yǒu jiù shì duì le
還有就是 對了
màn huà hé shū jí děng shì jué qíng bào bǐ jiào qiáng de dōng xī kě yǐ de huà
漫畫和書籍等 視覺情報比較強的東西 可以的話
zài kàn bú jiàn de dì fāng wàn yì yǒu lěng de shí hòu zhǔn bèi hǎo tǎn zǐ zhī lèi de yě bú cuò ba ？
在看不見的地方 萬一有冷的時候 準備好毯子之類的也不錯吧？
dāng rán zhǐ jīn jiù fàng zài shǒu biān ba
當然 紙巾就放在手邊吧
lìng wài wéi le shì shí bǔ chōng shuǐ fèn wǒ tuī jiàn bǎ bǎo tè píng lǐ de yǐn liào shuǐ zhī lèi de fàng zài néng chù pèng dào de fàn wéi nèi
另外 為了適時補充水分 我推薦把寶特瓶裡的飲料水之類的 放在能觸碰到的範圍內
zī shì suī rán kě yǐ zì yóu diào zhěng dàn rú guǒ yǒu shā fā huò shì bèi kào shì yǐ zi zhī lèi de jiù yǐ nà zhǒng zuò zhù de zhuàng tài
姿勢雖然可以自由調整 但如果有沙發或是背靠式椅子之類的 就以那種坐著的狀態
huò zhě dāng rán zài chuáng shàng yǎng tǎng zhè xiē dōu méi guān xì
或者 當然 在床上仰躺 這些都沒關係
shǒu xiān qǐng zì jǐ bú yào qù xiǎng duō yú de shì qíng
首先請自己 不要去想多餘的事情
diào zhěng chéng néng gòu fàng sōng de huán jìng
調整成能夠放鬆的環境
zhè cái shì jìn rù biàn xìng yì shí zhuàng tài de dì yī bù
這才是 進入變性意識狀態的第一步
nà mó zhǔn bèi hǎo le má ？
那麼 準備好了嗎？
nà mó jiù kāi shǐ ba
那麼 就開始吧
duì le duì le jiē xià lái yào shuō de huà shì hěn zhòng yào de shì qíng suǒ yǐ qǐng jì zhù
對了對了 接下來要說的話 是很重要的事情 所以請記住
nà jiù shì bú qù qiáng xíng dì xiǎng zhù bù kě yǐ bèi cuī mián zhè zhǒng shì qíng yě méi guān xì de
那就是 不去強行地 想著不可以被催眠 這種事情也沒關係的
rú guǒ néng bèi cuī mián jiù hǎo le ne xiǎng yào bèi cuī mián zhè yàng xiǎng zhù yě méi guān xì
如果能被催眠就好了呢 想要被催眠 這樣想著也沒關係
yòng méi yǒu cuī mián de huà jiù suàn méi yǒu cuī mián yě kě yǐ zhè yàng fàng sōng de xīn qíng lái jìn xíng ba
用沒有催眠的話 就算沒有催眠也可以 這樣放鬆的心情來進行吧
xiàn zài gǎn shòu zhù shén mó kàn jiàn shén mó tīng jiàn shén mó wén dào shén mó cháng dào shén mó chù mō shén mó
現在感受著什麼 看見什麼 聽見什麼 聞到什麼 嚐到什麼 觸摸什麼
jiù yǐ zhè yàng de zhuàng tài bǎo chí jiē shòu de xīn qíng lái jìn xíng ba
就以這樣的狀態 保持接受的心情來進行吧
gāng cái wéi le ràng zì jǐ jìn rù biàn xìng yì shí zhuàng tài wǒ suǒ zuò chū de zhòng yào de shì qíng
剛才為了讓自己進入變性意識狀態 我所做出的重要的事情
wǒ shuō guò shì què xìn le duì ba ？ dàn shì nà dāng rán bú shì yì jǔ yì dé jiù néng chéng gōng de shì qíng
我說過是確信了對吧？但是 那當然不是一舉一得就能成功的事情
cuī mián zuì zhòng yào de shì shí jiàn rán hòu bú duàn dì zhòng fù zhè gè guò chéng
催眠最重要的是實踐 然後不斷地重複這個過程
jīn tiān méi yǒu bèi cuī mián de huà jiù suàn méi yǒu yě méi guān xì
今天沒有被催眠的話 就算沒有也沒關係
yīn wéi míng tiān kě néng jiù yào bèi cuī mián le suǒ yǐ jīn tiān yě bǎo chí zhè yàng ba
因為明天可能就要被催眠了 所以今天也保持這樣吧
rú guǒ míng tiān méi yǒu bèi cuī mián de huà nà mó hòu tiān rú guǒ hòu tiān méi bàn fǎ de huà nà mó yì zhōu zhī hòu
如果明天沒有被催眠的話 那麼後天 如果後天沒辦法的話 那麼一週之後
rú guǒ nà yàng yě bù xíng de huà jiù děng dào yí gè yuè hòu
如果那樣也不行的話 就等到一個月後
jí shǐ bú bèi cuī mián yě wú suǒ wèi yīn wéi zǒng yǒu yì tiān huì bèi cuī mián de suǒ yǐ jīn tiān gū qiě huán shì bǎo chí zhè yàng ba
即使不被催眠也無所謂 因為總有一天會被催眠的 所以今天姑且還是保持這樣吧
bǎo chí zhè yàng de xīn tài yě méi guān xì
保持這樣的心態也沒關係
rú guǒ měi tiān dōu hěn máng měi tiān dōu wú fǎ jiān chí xià qù de huà nà dāng rán zhè yàng yě méi guān xì
如果每天都很忙 每天都無法堅持下去的話 那當然 這樣也沒關係
néng zuò dào de shí hòu jiù shì shì kàn
能做到的時候 就試試看
rán hòu yì kāi shǐ jiù zuò dào zuì hòu gū qiě cháng shì yí xià
然後 一開始就做到最後 姑且嘗試一下
shǒu xiān yào bǎ zì jǐ nèi xīn shēn chǔ de bì xū zhè mó zuò cái xíng
首先要把自己內心深處的 必須這麼做才行
suǒ yǐ lái jiě tuō ba
所以 來解脫吧
cuī mián zì wèi shuō dào dǐ zhǐ shì wéi le shū fú qǐ lái cái zuò de shì
催眠自慰說到底 只是為了舒服起來才做的事
bìng bú shì shén mó hěn yán sù de shì qíng
並不是什麼很嚴肅的事情
nà mó nà mó jiù chóng xīn kāi shǐ ba
那麼 那麼就重新開始吧
shǒu xiān màn màn dì xī qì yì biān hū qì
首先 慢慢地吸氣 一邊呼氣
yì biān màn màn dì zhuǎn dòng bó zi ba
一邊慢慢地 轉動脖子吧
zuǒ yòu liǎng biān dōu méi guān xì
左右兩邊都沒關係
rú guǒ yàn juàn de huà jiù shì zhù fǎn guò lái zhè yàng zuò
如果厭倦的話 就試著反過來這樣做
hǎo yào qǐ dòng le
好 要啟動了
shén mó dōu bú yào xiǎng jì xù zhè yàng xià qù ba
什麼都不要想 繼續這樣下去吧
duì xiàn zài nǐ zhèng zài zhuǎn dòng zhù bó zi ba ？
對 現在 你正在轉動著脖子吧？
jiù zhè yàng xiàn zài nǐ zhèng zài
就這樣 現在你正在
fàng sōng jiān bǎng de lì liàng zài zhuǎn dòng zhù bó zi
放鬆肩膀的力量 在轉動著脖子
zhī xiǎng zhù zhè jiàn shì yǐn yǐn yuē yuē dì yǐn yǐn yuē yuē dì
只想著這件事 隱隱約約地 隱隱約約地
méi yǒu rèn hé yì yì dì yǐn yǐn yuē yuē dì zhǐ shì yǐn yǐn yuē yuē dì
沒有任何意義地 隱隱約約地 只是隱隱約約地
shì zhù zhè yàng zuò ba shì zhù zhè yàng jì xù xià qù ba
試著這樣做吧 試著這樣繼續下去吧
nà jiù shì biàn tài yì shí de rù kǒu
那就是 變態意識的入口
lái jiàn jiàn dì fàng sōng xià lái le
來 漸漸地放鬆下來了
biàn dé qīng sōng le ne
變得輕鬆了呢
duō kuī le zhuǎn dòng bó zi jiān bǎng nà jiāng yìng de jī ròu
多虧了轉動脖子 肩膀那僵硬的肌肉
shāo wēi yǒu diǎn fàng sōng de gǎn jué
稍微有點放鬆的感覺
zài shù wǔ gè shù ba zài zhè qī jiàn zài shāo wēi dì jì xù xià qù ba ？
再數五個數吧 在這期間 再稍微地繼續下去吧？
1 2 3 4 hǎo xiān tíng yí xià ba
1 2 3 4 好 先停一下吧
zǒng jué dé bǐ gāng cái huán yào fàng sōng ne ？
總覺得 比剛才 還要放鬆呢？
zěn mó yàng ？ jiù zhè yàng bǎo chí zhù fàng sōng de zhuàng tài
怎麼樣？就這樣 保持著放鬆的狀態
yǐn yǐn yuē yuē dì jiù hǎo
隱隱約約地 就好
qǐng bǎ ěr duo cháo xiàng wǒ zhè biān ba
請把耳朵朝向我這邊吧
zǒng jué dé bǐ gāng cái shēn tǐ gèng qīng sōng le ne ？
總覺得 比剛才 身體更輕鬆了呢？
zuò zhù yě méi guān xì bú zuò zhù yě méi guān xì
做著也沒關係 不做著也沒關係
bú guò shì yīn wéi shēn hū xī le má ？
不過 是因為深呼吸了嗎？
gǎn jué nǎo dài yǒu diǎn fàng sōng le ne
感覺腦袋 有點放鬆了呢
méi cuò hū xī wéi le jìn rù yì shí de biàn xìng shì hěn zhòng yào de
沒錯 呼吸 為了進入意識的變性 是很重要的
huà shuō huí lái gāng cái zài shēn hū xī de shí hòu shuō guò le
話說回來 剛才在深呼吸的時候說過了
yì bān lái shuō xī qì de shí hòu dù zǐ huì gǔ qǐ lái
一般來說 吸氣的時候肚子會鼓起來
tǔ qì de shí hòu dù zǐ yě huì wěi suō ba ？
吐氣的時候 肚子也會萎縮吧？
méi cuò jiù shì suǒ wèi de fù shì hū xī duì ba ？
沒錯 就是所謂的 副式呼吸 對吧？
suī rán fù shì hū xī yě shì wéi le fàng sōng ér fēi cháng zhòng yào de
雖然副式呼吸也是為了放鬆而非常重要的
dàn wéi le jìn rù yì shí de biàn xìng
但為了進入意識的變性
yǒu yí gè gèng jiā yǒu xiào de fāng fǎ
有一個更加有效的方法
nà jiù shì hé gāng cái xiāng fǎn de shì shì kàn
那就是 和剛才相反的試試看
méi cuò xī qì de shí hòu dù zǐ huì āo xiàn xià qù
沒錯 吸氣的時候 肚子會凹陷下去
tǔ qì de shí hòu yòu huì gǔ qǐ lái
吐氣的時候 又會鼓起來
zhè gè jiù shì suǒ wèi de nì fù shì hū xī
這個 就是所謂的 逆副式呼吸
shāo wēi shì zhù zuò yí xià ba ？
稍微 試著做一下吧？
yīn wéi hé píng cháng xiāng fǎn suǒ yǐ yì kāi shǐ kě néng huì yǒu diǎn kùn huò
因為和平常相反 所以一開始可能會有點困惑
méi guān xì de ò bù shú liàn yě méi guān xì de
沒關係的哦 不熟練也沒關係的
guǒ rán hé píng cháng xiāng fǎn yǒu diǎn qí guài de gǎn jué ne
果然 和平常相反 有點奇怪的感覺呢
zhè yě shì méi bàn fǎ de shì
這也是沒辦法的事
rén lèi a píng shí bú huì bèi rèn hé rén shuō
人類啊 平時不會被任何人說
ér shì yì zhí zài hū xī
而是一直在呼吸
hé píng cháng xiāng fǎn de huà huì yǒu wéi hé gǎn shì lǐ suǒ dāng rán de
和平常相反的話 會有違和感是理所當然的
wéi shén mó yào yòng xiāng fǎn de zuò fǎ ne ？
為什麼要用相反的做法呢？
wéi le gǎi biàn mó nǐ bīn dào
為了改變模擬頻道
shāo wēi yǒu diǎn bù xí guàn tīng dào zhè gè cí ba ？
稍微有點不習慣聽到這個詞吧？
suǒ wèi de mó nǐ bīn dào jiù shì wéi le rèn zhī wǔ gǎn de
所謂的模擬頻道 就是為了認知五感的
shì néng gòu biàn rèn de bīn dào
是能夠辨認的頻道
yě shì ne jǔ gè lì zǐ
也是呢 舉個例子
rú guǒ tiǎn táng de huà jiù huì hěn tián ba ？
如果舔糖的話 就會很甜吧？
rán hòu rú guǒ tiǎn yán de huà jiù huì hěn xián
然後 如果舔鹽的話 就會很鹹
bèi shuō le zhè shì shā táng zhī hòu cái tiǎn de dōng xī shì yán de huà
被說了這是砂糖之後才舔的東西 是鹽的話
huì yǒu yí shùn jiàn gǎn jué dào yí ？ de gǎn jué ne
會有一瞬間 感覺到咦？的感覺呢
rán hòu rú guǒ bèi shuō le zhī hòu qí shí shì yán de huà
然後如果被說了之後其實是鹽的話
jiù huì zài yí cì méi yǒu tiǎn de shí hòu de wéi hé gǎn
就會再一次沒有舔的時候的違和感
nà zuì chū de yí ？ zhè zhǒng nǎo dài yí shùn jiàn chū xiàn cuò luàn de gǎn jué
那最初的咦？這種腦袋一瞬間出現錯亂的感覺
bǎ zhè gè biàn chéng R de yáo huàng
把這個變成R的搖晃
R de yáo huàng qí shí shì
R的搖晃 其實是
biàn chéng yì shí zhuàng tài běn shēn de dōng xī
變成意識狀態本身的東西
yě jiù shì shuō tōng guò yòng hé píng shí xiāng fǎn de fāng shì hū xī
也就是說 通過用和平時相反的方式呼吸
lái gù yì yǐn qǐ zhè gè R de yáo huàng
來故意引起這個R的搖晃
rán hòu jì xù xià qù
然後繼續下去
yě jiù shì shuō tōng guò gǎi biàn mó nǐ bīn dào
也就是說 通過改變模擬頻道
lái chuàng zào biàn chéng yì shí zhuàng tài róng yì jìn rù de shēn tǐ
來創造變成意識狀態 容易進入的身體
nà mó jiù shí jì zuò kàn kàn ba
那麼 就實際做看看吧
jù tǐ de zuò fǎ shì yǐ xià sì diǎn
具體的做法是 以下四點
xiàng gāng cái nà yàng zài fàng sōng de zhuàng tài xià
像剛才那樣 在放鬆的狀態下
màn màn dì yì biān tǔ qì
慢慢地 一邊吐氣
ràng dù zǐ gǔ qǐ lái
讓肚子鼓起來
tǔ qì jǐn kě néng dì huǎn màn chí jiǔ
吐氣 儘可能地緩慢 持久
fǎn guò lái zài xī qì de shí hòu
反過來在吸氣的時候
màn màn dì cóng bí zi xī qì
慢慢地從鼻子吸氣
nà gè shí hòu ràng dù zǐ āo xiàn xià qù
那個時候 讓肚子凹陷下去
bǎ yì shí jí zhōng zài hū xī hé tǔ qì shàng
把意識集中在呼吸和吐氣上
nà gè shí hòu de dà tuǐ nèi cè huán yǒu bí zi lǐ miàn de dòng zuò
那個時候的大腿內側 還有鼻子裡面的動作
jǐn kě néng dì qù zhù yì
儘可能地去注意
cháng shí jiàn tǔ qì de huà
長時間吐氣的話
kě néng huì yǒu diǎn yǎng qì bù zú de gǎn jué
可能會有點氧氣不足的感覺
qǐng jué duì bú yào miǎn qiáng zì jǐ
請絕對不要勉強自己
tǔ qì de shí hòu shēn tǐ fàng sōng huǎn màn dì tǔ qì
吐氣的時候 身體放鬆 緩慢地吐氣
xī qì de shí hòu zì rán ér rán dì ràng shēn tǐ fàng sōng xià lái
吸氣的時候 自然而然地讓身體放鬆下來
zài jiā shàng tǔ qì de shí hòu tè bié shì zài huǎn màn tǔ qì de zhuàng tài xià
再加上吐氣的時候 特別是在緩慢吐氣的狀態下
zài shāo wēi yì qǐ shì zhù zuò kàn kàn ba
再稍微 一起試著做看看吧
xiān tíng yí xià ba
先停一下吧
gǎn jué rú hé ？ hé píng cháng de gǎn jué yǒu diǎn bù yí yàng má ？
感覺如何？和平常的感覺有點不一樣嗎？
wǒ xiǎng nǐ huì jiàn jiàn xí guàn de
我想你會漸漸習慣的
zhǐ yào jì xù zuò xià qù
只要繼續做下去
jí duān de shì qíng
極端的事情
jī běn shàng yǐ jīng zhǎng wò le biàn xìng yì shí zhuàng tài
基本上已經掌握了變性意識狀態
cóng wǔ fēn zhōng dào shí fēn zhōng jìn xíng
從五分鐘到十分鐘進行
zài nà zhī hòu huì lái de
在那之後會來的
fàng sōng de zhuàng tài
放鬆的狀態
biàn xìng yì shí zhuàng tài
變性意識狀態
qǐng hǎo hǎo jì zhù wō
請好好記住喔
chí xù dào zuì hòu de huà
持續到最後的話
zàn shí jiù zhǐ néng
暫時就只能
zūn xún yuán běn de zhuàng tài
遵循原本的狀態
jiē shòu biàn xìng yì shí zhuàng tài
接受變性意識狀態
cháo zhù zuì shū fú de cuī mián zì wèi qián jìn de dì yī bù
朝著最舒服的催眠自慰前進的第一步
kě yǐ de huà cóng xiàn zài kāi shǐ
可以的話 從現在開始
wǔ fēn zhōng dào shí fēn zhōng
五分鐘到十分鐘
shì zhù zhī zuò yí cì kàn kàn ba ？
試著只做一次看看吧？
nà mó yào kāi shǐ le wō
那麼要開始了喔
shǒu xiān zài wǒ shù sān gè shù de qī jiàn
首先在我數三個數的期間
màn màn dì bì shàng yǎn jīng
慢慢地閉上眼睛
yǎn jīng wán quán bì shàng le
眼睛完全閉上了
bǎo chí zhè gè zhuàng tài
保持這個狀態
bǎ fù bù shōu jǐn de tóng shí
把腹部收緊的同時
