yuán lái rú cǐ zhè huán zhēn shì ràng rén gǎn xīng qù
原來如此 這還真是讓人感興趣
ā dí léi dé dà xué dié fú luò méng āi sī tí bó shì de
阿迪雷德大學 迭弗洛蒙 埃絲緹博士的
2017 nián de yán jiū xiǎn shì
2017年的研究顯示
míng fù qí shí de jì yì fǎ bǐ jiào yǒu xiào
名副其實的記憶法比較有效
nán guài zhì jīn wéi zhǐ de zuò fǎ dōu bù xíng ne
難怪 至今為止的做法都不行呢
zuì jìn de míng fù qí shí yán jiū jìng rán jìn zhǎn dào zhè zhǒng chéng dù
最近的名副其實研究竟然進展到這種程度
yī zài shuì jué shí de wǔ xiǎo shí hòu shè zhì nào zhōng
一 在睡覺時的五小時後設置鬧鐘
zhù yì pǔ tōng de shuì mián
注意普通的睡眠
nǎo nèi lǐng yù bèi jiǎn cè dào kuài sù pái luǎn qián yè zhī lèi de
腦內領域被檢測到快速排卵前夜之類的
yǒu suǒ jiǎn shǎo de huó dòng
有所減少的活動
míng fù qí shí què rèn dào zhè xiē lǐng yù huì biàn dé gèng jiā huó yuè
名副其實確認到這些領域會變得更加活躍
yīn wéi zhè xiē nǎo nèi lǐng yù bèi zì wǒ fán yǎn pī pàn xìng sī kǎo
因為這些腦內領域被自我繁衍 批判性思考
huán yǒu zài zuò tí de shí hòu
還有在做題的時候
huì bèi kòng zhì sī kǎo hé xíng dòng de shí yàn jī néng suǒ xiàn zhì
會被控制思考和行動的實驗機能所限制
suǒ yǐ míng fù qí shí zhōng yě néng lǐ jiě dào huó xìng huà
所以名副其實中也能理解到活性化
èr tōng guò nào zhōng qīng xǐng guò hòu huí xiǎng zhī qián zuò de mèng
二 通過鬧鐘清醒過後回想之前做的夢
bù huí xiǎng de huà zuì jìn zuò de mèng yě kě yǐ
不回想的話 最近做的夢也可以
zuì jìn zuò de mèng
最近做的夢
ān jìng dì tǎng xià xià cì zuò mèng de shí hòu
安靜地躺下 下次做夢的時候
zhī dào nà shì mèng de huà
知道那是夢的話
ān jìng dì zài xīn lǐ bú duàn yǒng chàng
安靜地在心裡不斷詠唱
bú yào zhǐ shì shùn zhù yán yǔ huái zhù gǎn qíng yǒng chàng cái shì zhòng yào de
不要只是順著言語 懷著感情詠唱才是重要的
zì wǒ àn shì suī rán hěn jiǎn dān
自我暗示 雖然很簡單
sì zhòng fù zhè gè guò chéng de shí hòu
四 重複這個過程的時候
èr huì xiǎng xiàng zài mèng zhōng huí yì de zì jǐ
二會想象在夢中回憶的自己
rán hòu qīng xī dì xiǎng xiàng liào jiě zài zuò mèng de zì jǐ
然後 清晰地想象瞭解在做夢的自己
yào shuō de huà suī rán hěn jiǎn dān
要說的話雖然很簡單
zhí dào shuì zhù wéi zhǐ bú duàn zhòng fù yǐ shàng
直到睡著為止不斷重複以上
shí xíng jī néng zì wǒ fǎn yīng pī pàn xìng sī kǎo
實行機能 自我反應 批判性思考
rán hòu zhuī jiū kè tí
然後 追究課題
yě jiù shì shuō huì jìn xíng shuì mián xiū xíng
也就是說會進行睡眠修行
yě jiù shì shuō huì jìn xíng mèng de jī xiè bān de shuì mián chǔ lǐ
也就是說會進行夢的機械般的睡眠處理
tōng guò zì wǒ àn shì lái kòng zhì tā mén de zuò yòng jiù shì zhè yàng
通過自我暗示來控制它們的作用 就是這樣
yuán lái rú cǐ nà mó kě yǐ lǐ jiě suǒ wèi zhòng fù shuì mián shì zhòng yào de
原來如此 那麼可以理解所謂重複睡眠是重要的
suǒ wèi cóng yán yǔ de dìng yì shàng lái shuō mèng shì bú huì biàn de
所謂 從言語的定義上來說 夢是不會變的
dàn shì yǔ qí shuō shì suí jī yìng shè chū lái de mèng
但是 與其說是隨機映射出來的夢
bù rú shuō nà shì tōng guò xiǎng xiàng lì hé zì wǒ yì shí kòng zhì
不如說那是通過想象力和自我意識控制
jiā shàng mèng rì jì de xíng wéi yě jiù shì suǒ wèi de nà zhǒng
加上夢日記的行為 也就是所謂的那種
zhè shì shǎo yé nín xǐng le a
這是少爺 您醒了啊
zěn mó le shì shàng cè suǒ má
怎麼了 是上廁所嗎
kàn qǐ lái shì shuì bú zhù de yàng zǐ ne
看起來是睡不著的樣子呢
wéi shén mó zhī dào
為什麼知道
yí fù xiǎng shuō shén mó de biǎo qíng ne
一副想說什麼的表情呢
kàn dào shǎo yé de liǎn zhī hòu
看到少爺的臉之後
jiù biàn dé míng bái le nín xiǎng yào chuán dá shén mó
就變得明白了您想要傳達什麼
zhēn shì lìng rén gāo xīng ne
真是令人高興呢
hěn zài yì lǐ miàn de dōng xī má
很在意裡面的東西嗎
yí dìng dú le yě jué dé méi yì sī
一定讀了也覺得沒意思
bì jìng quán shì xiē fù zá de dōng xī
畢竟全是些複雜的東西
yě shì ne duì wǒ lái shuō jiù xiàng shì xiǎo qù wèi yí yàng
也是呢 對我來說就像是小趣味一樣
shì de bǐ qǐ nà gè shǎo yé
是的 比起那個 少爺
guān wū shuì bú zhù de shì
關於睡不著的事
wǒ yǒu jiàn cóng zhī qián kāi shǐ jiù hěn zài yì de shì
我有件從之前開始就很在意的事
suī rán zhǐ shì gè nǚ pú kě néng yǒu xiē duō yú
雖然只是個女僕 可能有些多餘
hǎo xiàng méi yǒu bèi zuò zì wèi xíng wéi
好像沒有被做自慰行為
zuì jìn shēn tǐ yǒu méi yǒu bú shì ne
最近身體有沒有不適呢
shì de zì wèi xíng wéi
是的 自慰行為
yě jiù shì suǒ wèi de zì wèi ne
也就是所謂的自慰呢
shī lǐ le shì yǒu diǎn zài yì de
失禮了 是有點在意的
píng shí jiù hěn xǐ huān kàn shǎo yé
平時就很喜歡看少爺
zài dǎ sǎo wèi shēng zhī lèi de
在打掃衛生之類的
zhè zhǒng chéng dù wǒ huán shì zhī dào de
這種程度我還是知道的
bì jìng shì zhǔ rén de shēn tǐ jiàn kāng guǎn lǐ
畢竟是主人的身體健康管理
yě shì wǒ de gōng zuò duì ba
也是我的工作 對吧
dāng rán bìng bú shì shuō bù xíng
當然 並不是說不行
bì jìng shì jiào yù gāo qiáng
畢竟是教育高強
yǒu zhù lún lǐ guān de shǎo yé
有著倫理觀的少爺
zì wèi de fāng fǎ shén mó de
自慰的方法什麼的
kǒng pà méi yǒu rén huì jiào nǐ
恐怕沒有人會教你
nín bú huì zuò chū nà yàng de xíng wéi
您不會做出那樣的行為
wǒ yǐ jīng chōng fèn lǐ jiě le
我已經充分理解了
dàn shì shǎo yé yě chà bù duō dào qīng chūn qī
但是 少爺也差不多到青春期
shēn tǐ jiàn jiàn biàn chéng dà rén de dōng xī
身體漸漸變成大人的東西
yīn wéi shì yù yòu qī
因為是育幼期
bù xū yào de jīng yè pái xiè zài dí rén shēn shàng de huà
不需要的精液排洩在敵人身上的話
jiù huì dǎo zhì shēn tǐ bú shì
就會導致身體不適
rú guǒ jì zhù le xìng chōng dòng
如果 記住了性衝動
xū yào zì wèi xíng wéi de shí hòu lái le
需要自慰行為的時候來了
qǐng suí shí gào sù wǒ a
請隨時告訴我啊
rú guǒ wǒ kě yǐ de huà
如果我可以的話
suí shí dōu huì bāng máng de
隨時都會幫忙的
jiǎo bù wěn de yàng zǐ
腳不穩的樣子
zhè shì wéi shén mó ne
這是為什麼呢
āi yā méi guān xì de
哎呀 沒關係的
jiù zhè yàng jiù zhè yàng
就這樣 就這樣
màn màn dì wǎng zhè biān
慢慢地 往這邊
màn màn dì màn màn dì
慢慢地 慢慢地
bèi wǒ de shēn tǐ zhuā zhù ba
被我的身體抓住吧
shēn tǐ shǐ bù chū lì qì de yàng zǐ ne
身體使不出力氣的樣子呢
zhè yàng kě bù xíng
這樣可不行
yú yě shì wǒ gāng cái de huà
餘也是 我剛才的話
xiǎng qǐ lái jiù bù kě sī yì
想起來就不可思議
shì xǐng guò lái le má
是醒過來了嗎
yě shì yīn wéi zhè gè má
也是因為這個嗎
kàn zhù wǒ de shēn tǐ
看著我的身體
biàn chéng nà zhǒng qì fēn le má
變成那種氣氛了嗎
qí shí cóng shǎo yé
其實 從少爺
jìn rù zhè gè fáng jiàn de shí hòu
進入這個房間的時候
wǒ jiù zhù yì dào le qì xī
我就注意到了氣息
wéi le ràng nǐ néng shuì gè hǎo jué
為了讓你能睡個好覺
nín dān xīn de shì qíng
您擔心的事情
dōu shì wǒ de shǐ mìng
都是我的使命
qǐng fàng sōng lì qì
請放鬆力氣
nín zài shuō shén mó a
您在說什麼啊
cóng yì kāi shǐ jiù hěn ān jìng
從一開始就很安靜
jìn rù mèng zhōng ba
進入夢中吧
suí shí dōu zài nín shēn biān
隨時都在您身邊
mèng zhōng mèng zhōng
夢中 夢中