nà mó zài kāi shǐ yǎn jì kè chéng zhī qián xiān bǎ nà fèn jǐn zhāng gǎn gěi jiě kāi ba ？
那麼 在開始演技課程之前 先把那份緊張感給解開吧？
xīn líng hé shēn tǐ dōu hěn jǐn zhāng de huà jiù zhǐ néng zuò chū bú zhèng cháng de bàng dú yǎn jì le ò ？
心靈和身體都很緊張的話 就只能做出不正常的棒讀演技了哦？
jiē xià lái wǒ huì duì nǐ shī jiā ràng yǎn jì shū fú qǐ lái de tè shū mó fǎ
接下來我會對你施加讓演技舒服起來的特殊魔法
lái ba zài fàng sōng yì diǎn
來吧 再放鬆一點
yòng quán shēn qù biǎo dá gǎn qíng
用全身去表達感情
ràng nǐ de xīn líng biàn dé róu hé qǐ lái ò ？
讓你的心靈變得柔和起來哦？
shǒu xiān cóng xīn líng de shēn zhǎn kāi shǐ ba ？
首先 從心靈的伸展開始吧？
bǎ nǐ de nèi xīn fàng kōng jiāng jǐn zhāng gǎn qián rù gǎn fán nǎo mí máng zhī lèi de
把你的內心放空 將緊張感 潛入感 煩惱 迷茫之類的
nà xiē fáng ài yǎn jì de duō yú de dōng xī zàn shí zhòng zhì yí xià ba ？
那些妨礙演技的多餘的東西 暫時重置一下吧？
jiāng nèi xīn fàng kōng
將內心放空
biàn chéng méi yǒu rèn hé fù miàn qíng bào líng de zhuàng tài ba ？
變成沒有任何負面情報 零的狀態吧？
nà mó bì shàng yǎn jīng tǎng zài bèi wō lǐ ba
那麼 閉上眼睛 躺在被窩裡吧
tǎng xià lái de huà jiù huì zì rán ér rán dì fàng sōng ne
躺下來的話 就會自然而然地放鬆呢
shuì jué de shí hòu bù guǎn shì shuí dōu huì bǎo chí líng de zhuàng tài
睡覺的時候 不管是誰 都會保持零的狀態
suǒ yǐ yuè jiē jìn shuì mián
所以越接近睡眠
nǐ huì fàng sōng zhè shì lǐ suǒ dāng rán de shì qíng
你會放鬆 這是理所當然的事情
yīn wéi shì měi tiān dōu zài zuò de shì suǒ yǐ jiù suàn wǒ bù shuō nǐ yě zhī dào ba ？
因為是每天都在做的事 所以就算我不說 你也知道吧？
suǒ yǐ nǐ jiē xià lái huì yuè lái yuè fàng sōng
所以你 接下來會越來越放鬆
dàn shì jīn tiān shì kè chéng zhēn de bù néng shuì zhù ò ？
但是今天是課程 真的不能睡著哦？
nà mó pèi hé wǒ de shēng yīn màn màn dì shēn hū xī ba
那麼 配合我的聲音 慢慢地深呼吸吧
jiāng xīn xiān de kōng qì chōng fèn dì xī rù bìng qiě kuò sàn dào quán shēn
將新鮮的空氣充分地吸入 並且擴散到全身
zhǎng wò zì jǐ shēn tǐ de dòng zuò hé zhuàng tài yě shì wéi le yǎn jì ér zhòng yào de shì qíng
掌握自己身體的動作和狀態也是為了演技而重要的事情
shēn tǐ zhú jiàn fàng sōng
身體逐漸放鬆
yì shí dào quán shēn chōng mǎn huó lì de xuè yè liú dòng
意識到全身充滿活力的血液流動
néng gǎn shòu dào fàng sōng le de jī ròu zhōng yǒng xiàn chū xīn xiān de kōng qì ne
能感受到放鬆了的肌肉中 湧現出新鮮的空氣呢
nà jiù shì nǐ de shēn tǐ ò ？
那就是你的身體哦？
cóng tóu bù hé xīn zàng zhí dào shǒu jiǎo jiān
從頭部和心臟 直到手腳尖
gǎn guān kuò sàn zhì quán shēn
感官擴散至全身
néng gòu qīng chǔ dì liào jiě zì jǐ de shēn tǐ měi gè jiǎo luò ne
能夠清楚地瞭解自己的身體每個角落呢
bǐ rú shuō xiǎng yào biàn shuài
比如說 想要變帥
xiǎng yào chéng wéi měi rén
想要成為美人
jiāng zhè xiē xiǎng fǎ fā xiè zài nǐ shēn shàng yě bú cuò ne
將這些想法發洩在你身上也不錯呢
rú guǒ nǐ yǒu xiǎng biàn chéng de zì jǐ de huà
如果你有想變成的自己的話
biàn chéng nà yàng de zì jǐ yě bú cuò ne
變成那樣的自己也不錯呢
jìn qíng dì biǎo yǎn xiǎng yào biàn chéng de zì jǐ
盡情地表演想要變成的自己
méi cuò nǐ yuè shì qiáng liè dì bào yǒu xiǎng yào biàn chéng de xīn qíng
沒錯 你越是強烈地抱有想要變成的心情
xiǎng yào biàn chéng de nǐ suǒ gǎn shòu dào de kuài gǎn jiù huì yuè lì hài
想要變成的你所感受到的快感就會越厲害
zài bàn yǎn jué sè zhī qián shǒu xiān dé liǎo jiě zì jǐ cái xíng ne
在扮演角色之前 首先得了解自己才行呢
xīn líng hé shēn tǐ shì zěn mó yùn zuò de
心靈和身體是怎麼運作的
nà jiù shì qíng gǎn de bō làng
那就是情感的波浪
kāi xīn de shí hòu shēn tǐ huì chǔ wū fàng sōng zhuàng tài
開心的時候 身體會處於放鬆狀態
shēng qì de shí hòu huò hài pà de shí hòu quán shēn dōu huì biàn dé jǐn bēng jiān tǐng
生氣的時候或害怕的時候 全身都會變得緊繃堅挺
bēi shāng de shí hòu huò shī luò de shí hòu lián shēn tǐ yě huì biàn dé chén zhòng xiè dài
悲傷的時候或失落的時候 連身體也會變得沉重懈怠
xiào de shí hòu jī ròu huì xià chuí liǎn zì rán ér rán dì biàn dé wēi xiào
笑的時候 肌肉會下垂 臉自然而然地變得微笑
bǐ rú shuō xiǎng xiàng zì jǐ kāi xīn shí de shì qíng
比如說 想象自己開心時的事情
zuì jìn yǒu shén mó kāi xīn de shì má ？
最近有什麼開心的事嗎？
yǐ qián fā shēng guò de shì yě kě yǐ
以前發生過的事也可以
bǐ rú shuō xiǎo xué de shí hòu
比如說 小學的時候
bèi lǎo shī hé péng yǒu kuā jiǎng jué dé hěn kāi xīn de shì
被老師和朋友誇獎 覺得很開心的事
huí xiǎng qǐ lái bù jǐn shì xīn líng lián shēn tǐ dōu huì biàn dé nuǎn yáng yáng de
回想起來 不僅是心靈 連身體都會變得暖洋洋的
xiǎng xiàng zì jǐ zhèng zài zuò zhù kuài lè de shì qíng
想象自己正在做著快樂的事情
zhī shì xiǎng xiàng yí xià shēn tǐ jiù huì yǒu zhǒng qīng sōng le de gǎn jué yě shuō bú dìng ne
只是想象一下 身體就會有種輕鬆了的感覺也說不定呢
shēn tǐ huì biàn dé fàng sōng quán shēn dōu bèi qīng piāo piāo de gǎn jué bāo guǒ zhù
身體會變得放鬆 全身都被輕飄飄的感覺包裹住
nà mó jiù zhèng hǎo xiāng fǎn
那麼 就正好相反
xiǎng xiàng yí xià zì jǐ bēi shāng huò tòng kǔ de shí hòu
想象一下自己悲傷或痛苦的時候
bèi lǎo shī hé péng yǒu shuō le huài xīn yǎn de huà
被老師和朋友說了壞心眼的話
bǎo bèi de huā duǒ hé chǒng wù sǐ diào le zhè jiàn shì
寶貝的花朵和寵物死掉了這件事
hěn bēi shāng ba hěn tòng kǔ ba
很悲傷吧 很痛苦吧
zhǐ shì xiǎng xiàng le yí xià zhè zhǒng fù miàn de zhuàng tài
只是想象了一下這種負面的狀態
sī kǎo jiù bèi qiú jìn zài huài shì zhī zhōng
思考就被囚禁在壞事之中
biàn dé mǎn nǎo zǐ dōu shì tǎo yàn de shì qíng
變得滿腦子都是討厭的事情
bù zhī hé shí lián shēn tǐ dōu kāi shǐ jiāng yìng
不知何時 連身體都開始僵硬
jiān bǎng yě kāi shǐ yòng lì
肩膀也開始用力
xīn qíng biàn dé chén zhòng
心情變得沉重
quán shēn dōu jìn rù le fù miàn de zhuàng tài
全身都進入了負面的狀態
zhè zhǒng fù miàn de zhuàng tài yě méi bàn fǎ hǎo hǎo shàng kè ne
這種負面的狀態 也沒辦法好好上課呢
wéi le zàn shí chóng xīn dǎ qǐ jīng shén
為了暫時重新打起精神
qiè huàn yí xià shēn hū xī ba
切換一下深呼吸吧
bié zuò tǎo yàn de shì qíng
別做討厭的事情
bǎ zhè yí qiè dōu wàng diào
把這一切都忘掉
xiàn zài de nǐ wú lùn rú hé dōu shì píng wěn de zhuàng tài
現在的你 無論如何都是平穩的狀態
duì shén mó dōu néng biàn chéng nǐ xiǎng yào de líng de zhuàng tài
對 什麼都能變成你想要的零的狀態
hē hē chóng xīn dǎ qǐ jīng shén le má
呵呵 重新打起精神了嗎
duì yīn wéi yì zhǒng gǎn qíng de dòng zuò nǐ de shēn tǐ jiù huì biàn dé zhè mó dà
對 因為一種感情的動作 你的身體就會變得這麼大
bèi nèi xīn suǒ lā chě
被內心所拉扯
shēn tǐ bù yóu zì zhǔ dì kāi shǐ yùn zhuǎn
身體不由自主地開始運轉
zhǐ yào yì xiǎng shēn tǐ de zhuàng tài jiù huì zhè yàng zǐ gǎi biàn
只要一想 身體的狀態就會這樣子改變
rán hòu fǎn guò lái yòu huì fā qǐ nù huǒ
然後反過來又會發起怒火
shēn tǐ chén zhòng ér pí bèi nèi xīn yě bèi lā jìn fù miàn zhuàng tài
身體沉重而疲憊 內心也被拉進負面狀態
shēn tǐ zhuàng kuàng hǎo de shí hòu nèi xīn zì rán jiù huì biàn dé zhèng xiàng ne
身體狀況好的時候 內心自然就會變得正向呢
xīn líng hé shēn tǐ jǐn mì xiāng lián
心靈和身體緊密相連
suī rán zhè kě néng shì lǐ suǒ dāng rán de shì qíng
雖然這可能是理所當然的事情
dàn shí zài tài guò wū lǐ suǒ dāng rán
但實在太過於理所當然
shì dà jiā dōu wàng jì le de zhòng yào zhī shì
是大家都忘記了的重要之事
xiàn zài nǐ de shēn xīn dōu chǔ wū píng wěn de líng zhuàng tài
現在 你的身心都處於平穩的零狀態
suǒ yǐ xiàn zài nǐ néng biǎo xiàn chū zhèng xiàng de jué sè
所以 現在你能表現出正向的角色
fǎn guò lái huán kě yǐ biǎo xiàn chū fù miàn de jué sè
反過來還可以表現出負面的角色
wú lùn shì zěn yàng de zì jǐ
無論是怎樣的自己
dōu néng gòu biàn chéng de líng zhuàng tài
都能夠變成的零狀態
shù sān gè shù nǐ jiù huì biàn chéng líng zhuàng tài
數三個數 你就會變成零狀態
wú lùn shì shén mó dōu kě yǐ biàn chéng de píng wěn zhuàng tài
無論是什麼都可以變成的平穩狀態
biàn chéng líng zhuàng tài
變成零狀態
nǎo hǎi zhōng fú xiàn chū shén mó dōu kě yǐ biàn chéng de líng zhuàng tài
腦海中浮現出 什麼都可以變成的零狀態
kě yǐ biàn dé zhèng xiàng
可以變得正向
yě kě yǐ biàn dé fù miàn
也可以變得負面
biàn chéng gèng jiā zhèng xiàng de líng zhuàng tài
變成更加正向的零狀態
wǒ lái gěi nǐ shī jiā yì zhǒng yǎn jì mó fǎ
我來給你施加一種演技魔法
shēn tǐ yǒu méi yǒu gǎn jué dào shén mó biàn huà ne ？
身體有沒有感覺到什麼變化呢？
huán méi gǎn jué dào ba
還沒感覺到吧
yīn wéi nǐ wú lùn shì shén mó dōu kě yǐ biàn chéng
因為 你無論是什麼都可以變成
píng wěn de shén mó dōu kě yǐ biàn chéng de zì yóu zhuàng tài
平穩的 什麼都可以變成的自由狀態
suī rán xiàn zài kě néng huán méi yǒu shī jiā mó fǎ de shí gǎn
雖然現在可能還沒有施加魔法的實感
dàn jiē xià lái de kè chéng
但接下來的課程
huì ràng nǐ jìn qíng dì gǎn shòu yǎn jì mó fǎ
會讓你盡情地感受演技魔法
nà mó jiē xià lái yì qǐ kāi shǐ kè chéng ba
那麼 接下來一起開始課程吧
