wéi le gèng kuài jìn rù cuī mián zhuàng tài
為了更快進入催眠狀態
hé wǒ yì qǐ zuò fàng sōng yùn dòng ba
和我一起做放鬆運動吧
zhè xū yào nǐ bǎo chí zhàn lì lái zuò
這需要你保持站立來做
suǒ yǐ yí dìng yào zuò zú zhǔn bèi ò
所以一定要做足準備哦
dài zhù ěr jī ， jiāng bō fàng qì fàng rù kǒu dài
戴著耳機，將播放器放入口袋
rán hòu jiāng fù jìn de dōng xī shōu shí hǎo
然後將附近的東西收拾好
zài shēn páng bú yào fàng rèn hé dōng xī
在身旁不要放任何東西
fáng zhǐ bù xiǎo xīn ràng zì jǐ bàn dǎo ò
防止不小心讓自己絆倒哦
dēng bú yòng guān ， rú guǒ néng qīng sōng guān dēng jiù gèng hǎo le
燈不用關，如果能輕鬆關燈就更好了
méi cuò méi cuò ， yě yào bǎ chuáng pū yě zhǔn bèi hǎo ò
沒錯沒錯，也要把床鋪也準備好哦
nǐ zuò hǎo le má ？
你做好了嗎？
nà mó jiù xiān zuò xiē qīng dù de fàng sōng yùn dòng ba
那麼就先做些輕度的放鬆運動吧
zhè xiàng yùn dòng de mù dì shì fàng sōng ， suǒ yǐ bú huì pí láo
這項運動的目的是放鬆，所以不會疲勞
nǐ xiān bǎ dà tuǐ dǎ kāi ， chà bù duō yǒu jiān bǎng zhè mó kuān
你先把大腿打開，差不多有肩膀這麼寬
rán hòu qīng qīng dì jiāng xī gài qīng qīng fàng sōng
然後輕輕地將膝蓋輕輕放鬆
jiē zhù ràng shuāng shǒu yì qián yí hòu qīng qīng yáo huàng
接著讓雙手一前一後輕輕搖晃
hěn hǎo ， jiù zhè yàng chí xù zuò shí fēn zhōng
很好，就這樣持續做十分鐘
zài huàng shǒu bì de shí hòu ， bú yòng tài yòng lì yō
在晃手臂的時候，不用太用力喲
yáo ya huàng ya ， yáo ya huàng ya
搖呀晃呀，搖呀晃呀
ràng shǒu bì bú zì zhǔ dì yáo bǎi jiù kě yǐ le
讓手臂不自主地搖擺就可以了
wǒ jiē xià lái huì fàng lìng dà nǎo fàng sōng de yīn lè
我接下來會放令大腦放鬆的音樂
qǐng nǐ jiù zhè yàng ràng shǒu bì qīng qīng dì qián hòu yáo huàng
請你就這樣讓手臂輕輕地前後搖晃
hē hē hē ， hěn hǎo hěn hǎo ， jiù shì zhè mó zuò
呵呵呵，很好很好，就是這麼做
nǐ zhī dào zhè bù yīn shēng de nèi róng shì shén mó má ？
你知道這部音聲的內容是什麼嗎？
jiē xià lái ， nǐ huì chéng wéi gù shì de zhǔ rén gōng
接下來，你會成為故事的主人公
hé yí wèi piào liang de jiě jie gòng dù shí guāng
和一位漂亮的姐姐共渡時光
nà shì yí wèi fēi cháng měi lí ， yāo yàn de jiě jie
那是一位非常美麗，妖豔的姐姐
nà wèi jiě jie wéi nǐ shè jì le yí gè xiàn jìn
那位姐姐為你設計了一個陷進
shuō bú dìng tā huì zài mèi huò nǐ de nèi xīn
說不定她會在魅惑你的內心
yòu shǐ nǐ zuò bú bù gāi zuò de jué dìng
誘使你做不不該做的決定
ràng nǐ cháo zhù shēn yuān bù tíng duò luò xià qù
讓你朝著深淵不停墮落下去
zuì hòu ràng nǐ biàn chéng yīn zì jǐ de wú néng ér xīng fèn de biàn tài
最後讓你變成因自己的無能而興奮的變態
bú guò ， suǒ yǒu zhè xiē dōu shì nǐ xiǎng yào de
不過，所有這些都是你想要的
shì qián cáng zài nǐ nèi xīn dǐ de zhēn zhèng yuàn wàng
是潛藏在你內心底的真正願望
suǒ yǐ nǐ huì gǎn jué yì cháng dì xiǎng shòu
所以你會感覺異常地享受
nǐ jiāng rú nǐ suǒ yuàn ， duò luò dào shēn yuān zhōng qù
你將如你所願，墮落到深淵中去
méi cuò ， yì zhí xiàng shēn yuān huá luò xià qù
沒錯，一直向深淵滑落下去
fàng xīn ba ， fàng xià xīn zhōng de jǐng jiè
放心吧，放下心中的警戒
zài tián mì de yòu huò xià ， ràng nǐ de shēn xīn ， lián chǐ ， lǐ xìng
在甜蜜的誘惑下，讓你的身心，廉恥，理性
quán dōu róng huà zài kuài gǎn zhōng ， fàng sōng xīn jìng
全都融化在快感中，放鬆心境
qǐng àn wǒ shuō de zuò hǎo zhǔn bèi ba
請按我說的做好準備吧
lái ba ， yáo ya huàng ya ， yáo ya huàng ya
來吧，搖呀晃呀，搖呀晃呀
yáo huàng nǐ de shǒu bì
搖晃你的手臂
jiù suàn gāng cái de huà ràng nǐ lüè wēi xīng fèn
就算剛才的話讓你略微興奮
dàn dāng jì xù yáo huàng shǒu bì ， xīn jìng jiù huì píng jìng ， fàng sōng
但當繼續搖晃手臂，心境就會平靜，放鬆
dāng nǐ chè dǐ fàng sōng ， jiù huì fā shēng nǐ qī dài de shì
當你徹底放鬆，就會發生你期待的事
nǐ de qī wàng yuè qiáng liè ， shēn xīn jiù yuè qī dài fàng sōng
你的期望越強烈，身心就越期待放鬆
duì huà yǔ de zhuān zhù yǔ nǐ shēn tǐ de shū shì
對話語的專注與你身體的舒適
shēn shēn dì lián xì zài le yì qǐ
深深地聯繫在了一起
zhè yě huì ràng nǐ gèng shēn dì chén jìn zài cuī mián zhuàng tài
這也會讓你更深地沉浸在催眠狀態
hěn hǎo ， suǒ yǒu dōu xiàn rù zài shēn chén shū shì zhī zhōng
很好，所有都陷入在深沉舒適之中
xiàn zài wǒ huì zàn shí bú duì nǐ shuō huà
現在我會暫時不對你說話
nǐ jiù jì xù huǎn huǎn dì ， fàng sōng zì jǐ de xīn líng yǔ shēn tǐ ba
你就繼續緩緩地，放鬆自己的心靈與身體吧
hē hē ， shì bu shì jué dé shí fēn fàng sōng le ya ？
呵呵，是不是覺得十分放鬆了呀？
nà mó xiàn zài guān dēng ， tǎng dào chuáng shàng qù ba
那麼現在關燈，躺到床上去吧
nǐ bú yòng zhù jí ， màn màn lái jiù kě yǐ le
你不用著急，慢慢來就可以了
