zhè shì tiáo diān pō de lù
這是條顛頗的路
liàn zhuàng bù chuān yī fu
練壯不穿衣服
jué dé zì jǐ hěn kù
覺得自己很酷
què shí hěn cāo That’s true
確實很操That’s true
Look at me zǒu lù chāo chòu pì
Look at me 走路超臭屁
tàn shuǐ yā dī chī dà liàng de protein
碳水壓低吃大量的protein
jiàn shēn fáng lǐ everybody know me
健身房裡everybody know me
Real bān jié míng yuè huó yuè nián qīng
Real 班傑明 越活越年輕
jiǎn féi chǎn pǐn ná wǒ dāng jiè jìng
減肥產品拿我當借鏡
tǐ zhī diào kuài xiàng zuò zì yóu luò tǐ
體脂掉快像座自由落體
zuò shàng le beanch chōng mǎn le diàn lì
坐上了beanch充滿了電力
hào zhào lì xiàng tái zhōng de xiè dì
號召力像臺中的謝帝
dài zhù mò jìng chuān zhù hēi sè tank top èr tóu jī tái zhōng hù yú lǚ dì
帶著墨鏡 穿著黑色tank top 二頭肌臺中戶愚呂弟
lóng mén jià cable yǐn tǐ xiàng shàng zhuān yè duì kàng dì xīn yǐn lì
龍門架cable 引體向上 專業對抗地心引力
yòng lì yì dǐng yào dǐng fēng shōu suō
用力一頂 要頂峰收縮
rèn hé chǎng hé wǒ shuō tuō jiù tuō
任何場合 我說拖就拖
hěn cāo lián suǒ yuè kāi yuè duō
狠操連鎖 越開越多
yòng kàn jiù hǎo nǐ bú yào tōu mō
用看就好 你不要偷摸
hòu huǐ tài wǎn jiā rù xiàn zài huán méi yǒu hěn cū
後悔太晚加入 現在還沒有很粗
cāo dào nǐ shuǎng cāo dào nǐ kū
操到你爽 操到你哭
No pain no gain nà shì wéi yī tǐ wù
No pain no gain 那是唯一體悟
Never too late zhǐ yào kāi shǐ qǐ bù
Never too late 只要開始起步
tǐ zhī jiàng dī gěi zì jǐ dāng zuò lǐ wù
體脂降低 給自己當作禮物
gèng zhòng yào shi wéi le pào niū bù xiǎng yuè lǎo yuè chǒu
更重要是為了泡妞 不想越老越醜
bù xiǎng là tái mèi dōu bèi jiào liàn yuē zǒu
不想辣臺妹 都被教練約走
huán yǐ wéi hěn duō shí jiàn bú duàn shí yán zhí dào xià gè shí nián
還以為很多時間 不斷食言 直到下個十年
dào zhè gè shí dài duō le hǎo duō yǐng piàn shōu cáng cóng wèi tíng zhǐ gǎi biàn cóng méi shí xiàn
到這個時代多了好多影片 收藏從未停止 改變從沒實現
I say fuck that shit, zhè cì zhēn de bù yí yàng
I say fuck that shit, 這次真的不一樣
huì biàn dé gèng qiáng yào biàn de gèng zhuàng
會變得更強 要變的更壯
yòng lì tuī zhí dào hún shēn fā tàng
用力推 直到渾身發燙
yù zuò tóu jiā xiān tóu zī zì jǐ shēn shàng
欲做頭家 先投資自己身上
zěn mó néng bú jì xù biàn zhuàng
怎麼能不繼續變壯
nǔ lì tuō lí xiàn kuàng
努力脫離現況
bié zài xuǎn zé xìng jiàn wàng
別再選擇性健忘
jīn rì shì jīn rì cāo
今日事今日 操
kàn kàn shuí zài wǒ shēn biān rào
看看 誰在我身邊 繞
tiān tiān jiàn shēn rì yè dōu diān dǎo
天天健身 日夜都顛 倒
lián shàng yī dōu bú yòng tuō
連上衣都不用脫
shēn cáng bú lù nǐ mén dōu zhī dào
深藏不露 你們都知道
wàn shì qǐ tóu nán ér wǒ cóng má guā biàn jī ròu nán
萬事起頭難 而我從麻瓜變肌肉男
yì tiān guò le yì tiān zěn mó jiā háo yòu méi lái
一天 過了一天 怎麼家豪又沒來
wǒ sān cān gāo dàn bái nǐ cān cān lǔ ròu fàn
我三餐高蛋白 你餐餐滷肉飯
méi zì lǜ jiù shǎn yì biān xī hā jiàn shēn Taichill vibe
沒自律就閃一邊 嘻哈 健身Taichill vibe
zǎo shàng qǐ chuáng bì xū dé hěn cāo
早上起床必須得狠操
wǎn shàng shuì qián yě bì xū dé hěn cāo
晚上睡前也必須得狠操
suí biàn yí gè jī ròu dōu hěn bào
隨便一個肌肉都狠爆
yì zhōu 18 liàn xiōng dì mén hěn diào
一週18練兄弟們狠掉
protein sǎ mǎn dì
protein 灑滿地
jiàn kāng cān ā yí dōu holla at me
健康餐阿姨都holla at me
pre-workout cuī xià qù
pre-workout 催下去
zhǔn bèi yào pump it up with my G's
準備要pump it up with my G's
push up push up
push up push up
zhòng liàng bú gòu zài bǔ yí xià bǔ yí xià
重量不夠再補一下補一下
huán méi lì jié zhuī yi zhuī yí xià
還沒力竭 追一追一下
kāi wán xiào de wǒ xiū yí xià xiū yí xià
開玩笑的我休一下休一下
ǎi xiōng ~ say no more
欸 兄~ say no more
jiù ㄍㄧㄥ xià qù nǐ bié luō suō
就ㄍㄧㄥ下去 你別囉嗦
yì xiǎo bàn nǐ liàn bú gòu
一小半你練不夠
jiù . děng nǐ xià bān zài jiē zhù nòng
就.等你下班 再接著弄
wǒ dà sāi bāng zǐ gēn zhè yí dà bāng zǐ
我大腮幫子 跟這一大幫子
bú shì zài tái gàng jiù shì zài tái gàng
不是在抬槓就是在抬槓
bàng zǐ mén gāo jǔ bàng zǐ
棒子們高舉棒子
bú lùn zhàn tái shàng huán shì zài tái xià
不論站臺上還是在臺下
dōu yào bǎo chí zhàn shì
都要保持戰士
dàn wǒ tuǐ huǐ le zàn shí
但我腿毀了暫時
xiōng dì wǒ huán bù xiǎng zhàn sǐ bèi nǐ nòng sǐ
兄弟我還不想戰死被你弄死
hěn cāo jù lè bù de Gs dōu chāo rén
狠操俱樂部的Gs都超人
měi gè chāo jù dào gym
每個超巨到gym
ná cāo jù dōu zài kāo ne
拿操具都在尻呢
zhī fáng gān tā jiē zhù shāo
脂肪肝他接著燒
wéi le zhuàn jìn gèng duō dāo le
為了賺進更多刀了
shèn shàng xiàn sù yì zhí lāo dāo
腎上腺素一直撈叨
nèi fēi tài ràng wǒ xiǎng dǎo gào le
內啡肽讓我想禱告了
jiā wǔ gōng jīn dǐng shàng qù
加五公斤頂上去
xiǎo xiōng dì bié chuí tóu sāng qì
小兄弟別垂頭喪氣
gǎn jǐn hē yì kǒu shuǐ
趕緊喝一口水
bié gēn zì jǐ tuǒ xié
別跟自己妥協
xiàng huái tāi wǔ gè yuè dù zǐ huán zhēn diū liǎn
像懷胎五個月 肚子還真 丟臉
lā jī shí wù tōng tōng diū dào lā jī tǒng
垃圾食物通通丟到垃圾桶
kǎ lù lǐ BE LIKE CRIMANAL
卡路里BE LIKE CRIMANAL
rǔ qīng hē wán yào zài yì tǒng
乳清喝完要在一桶
hěn cāo jù lè bù cāo yì bō NO ONE BE LIKE ME
狠操俱樂部 操一波NO ONE BE LIKE ME
yǎo yá chǐ ㄍ yī ㄥ xià qù cāo dào wǒ biǎo yǎn tuō shàng yī
咬牙齒ㄍ一ㄥ下去 操到我表演脫上衣