4_トレーニングトラック

fēng huā xuě yuè hàn huà zǔ zuò pǐn ， gèng duō zuò pǐn yǔ yīn shēng hàn huà xiāng guān jiā jiē dài qǐ é 497363090 huò qún 1011027379， nèi bù zī yuán jìn zhǐ zhuǎn zài

huān yíng ， běn zhāng shì xùn liàn zhāng jié

kè rén fēi cháng bào qiàn

àn xiàn zài de zhuàng kuàng lái kàn xiǎng yào nán xìng cháo chuī sì hū fēi cháng kùn nán

nán xìng cháo chuī nán dù yuán běn jiù yīn rén ér yì

wú gāo cháo shè jīng yě jué duì bú shì pǔ tōng de gāo cháo fāng shì

zuì zhòng yào de shì àn xiàn zài de qíng kuàng lái kàn

kè rén nín de shēn tǐ jī běn chǔ wū wèi kāi fā zhuàng tài

dàn shì qǐng nín fàng xīn ， bù guǎn shì shuí dōu kě yǐ qīng sōng cháo chuī

běn diàn wéi le ràng kè rén chéng wéi néng shì xiàn wú kuài gǎn gāo cháo chuī de shēn tǐ

wéi nín zhǔn bèi le mì mì xùn liàn fāng fǎ

xùn liàn fāng fǎ dà zhì fēn wéi liǎng bù fen

dì yī xiàng shì pén gǔ fù jìn de jī ròu xùn liàn

dì èr xiàng shì pái niào xùn liàn

guān wū dì yī xiàng pén gǔ fù jìn de jī ròu xùn liàn ， kè rén nín tīng shuō guò PC jī

zhè shì pén gǔ xià fāng ， cún zài wū ròu bàng gēn bù de jī ròu

yě jiù shì suǒ wèi yǔ bó qǐ chéng dù yǒu hěn dà guān xì de jī ròu

shǒu xiān duàn liàn PC jī kě yǐ qiáng huà bó qǐ hòu de chí jiǔ lì

nín kěn dìng bào yǒu “ lái dōu méi yǒu gǎn shòu guò de jī ròu gāi rú hé duàn liàn ？”

de yí wèn ba ？ dàn bāo kuò kè rén nín zài nèi

nán xìng qí shí rì cháng shēng huó zhōng jiù zài wú yì shí dì shǐ yòng PC jī

xìng fèn ér bó qǐ shí bàn suí zhù shōu jǐn pì gǔ ， ròu bàng huì gèng jiā jiān tǐng

nín yǒu lèi shì de jīng yàn má ？ nà jiù shì shǐ yòng PC jī de gǎn jué

nà mó qǐng bǎ suǒ yǐ yī fu tuō guāng ， xiān què rèn yí xià PC jī ba

yǐ jīng chǔ wū bàn bó zhuàng tài le ， zhēn bú kuì shì kè rén hǎo bàng ~

suī rán jiē xià lái yào shōu jǐn gāng mén duàn liàn PC jī ， dàn guāng duàn liàn huán bú gòu

lái yǐn rù yí gè yǒu qù de jī zhì ba

jiē xià lái wǒ huì ... tiǎn shì nín de ěr duo

nín jiù pèi hé jié zòu zài gāng mén shàng yòng lì cháng shì shōu jǐn ba

rán hòu ràng ròu bàng bǐ zhí tǐng qǐ

zhè zhǒng xùn liàn fāng fǎ kè rén nín yí dìng fēi cháng xǐ huān

nà mó jiù kāi shǐ ba

zhēn bàng ~ kàn qǐ lái fēi cháng shùn lì

yì kāi shǐ xiān màn màn lái ， zì jǐ què rèn PC jī wèi zhì de tóng shí

yì shí jí zhōng zài shàng miàn liàn xí ， nà mó jiù jì xù ba

fēi cháng bàng ， shāo wēi jiā kuài diǎn jié zòu ba

zhēn bàng a ~ ròu bàng yuè lái yuè yìng le

tiǎn ěr de tóng shí ròu bàng yòng lì gǎn jué hěn xīng fèn má ？

nín guǒ rán shì gè biàn tài ， zhè yàng xià qù kěn dìng néng biàn chéng róng yì cháo chuī de shēn tǐ

PC jī yǐ jīng dé dào chōng fèn duàn liàn le ， nín zì jǐ néng gǎn shòu dào má ？

jì rán ròu bàng yǐ jīng chōng fèn bó qǐ ， nà mó jiù kāi shǐ xià yí xiàng pái niào xùn liàn ba

zhè xiàng xùn liàn shǒu xiān yào zhǔn bèi hǎo xiàng pí jīn

rú guǒ kě yǐ de huà qǐng zhǔn bèi zhā tóu fà yòng de róu ruǎn xiàng pí jīn cái zhì

jí shǐ bǐ jiào yìng yě kě yǐ ， jiù suàn shì pǔ tōng de rǔ jiāo xiàng pí jīn yě méi wèn tí

rán hòu jiē xià lái zhǔn bèi sù liào dài

kè rén nín jiē xià lái zhēn de xū yào jìn xíng pái niào

cháo chuī yǔ píng shí de pái niào gǎn fēi cháng xiāng jìn

suǒ yǐ zài xùn liàn qián tuī jiàn shè qǔ dà liàng shuǐ fèn

zuì shǎo yào hē xià 400 háo shēng de shuǐ 、 hóng chá děng yǐn liào

30 fēn zhōng hòu zài jìn xíng xùn liàn xiào guǒ huì bǐ jiào bàng

shùn dài yì tí ， bǐ qǐ sù liào dài wǒ gè rén gèng tuī jiàn zhǐ niào bù huò zhě wèi shēng jīn

nín wèn wéi shén mó ？ dāng rán shì yīn wéi nà yàng gèng xiū chǐ ~

yīn wéi zhè yàng gèng shì hé kè rén nín zhè yàng de biàn tài

suǒ yǐ jiē xià lái qǐng shè qǔ chōng zú de shuǐ fèn ， děng dài yí dìng shí jiàn hòu zài kāi shǐ

nín zhǔn bèi hǎo le má ？ nà mó jiù zài yí cì cóng duàn liàn PC jī ...

zhè cì yòng tiǎn ěr yǐ wài gèng jiā yǒu qù de fāng fǎ xùn liàn ba

nín yí dìng huì fēi cháng xǐ huān

nán dé de jī huì ， wǒ yě tuō guāng yī fu ba

zhè yàng gèng fāng biàn bó qǐ ba ？ zhè yàng qí zài shēn shàng xiào guǒ huì gèng bàng

páng fú suí shí dōu huì chā rù de zī shì

xīn tiào jiā sù le má ？

kě yǐ le má ？ nín kàn qīng chǔ zhè lǐ

wǒ de mì xué ， néng gǎn shòu dào má ？

duì zhù zhè lǐ ràng ròu bàng bó qǐ ， wéi le ràng ròu bàng jǐn tiē zài yīn dì shàng

quán lì shōu jǐn gāng mén ba

tīng qǐ lái hěn bàng ba ？ yào kāi shǐ le ò

gāng mén yòng lì shōu jǐn ~

jiù shì zhè yàng ~ ròu bàng dǐng dào wǒ de yīn dì le

gǎn jué xìng fèn má ？ xiǎng chā jìn qù má ？

dàn shì bù kě yǐ ò ~

ròu bàng zài yìng yì diǎn ba

měi cì bèi zhì rè ròu bàng dǐng dào ... yīn dì dōu huì sāo dòng ~

jì xù .. jì xù jiā yóu ~

gǎn jué hěn bú cuò ~ ròu bàng kàn qǐ lái fēi cháng yù qiú bù mǎn

rěn bú zhù xiǎng chā rù mì xué biubiu shè jīng ba ？

dàn shì bù xíng ， zhè zhǐ shì xùn liàn

lái ~ bú yào tíng jì xù ， gāng mén jì xù yòng lì

hǎo lì hài ~ rè liáng yǐ jīng chuán dì dào zhè lǐ le

shèn zhì lián wǒ dōu yǒu diǎn xiǎng yào le

kàn lái ròu bàng de bó qǐ chéng dù yǐ jīng zú gòu le

huà shuō huí lái nín shì bu shì xiǎng xū xū le ？ nà mó jiù jìn rù pái niào xùn liàn ba

yòng pí jīn kǔn zhù zhè gēn huài ròu bàng

rán hòu chuān shàng zhǐ niào bù ba

zhēn shì fú fēi cháng xiū chǐ de zī tài

hé gāng cái de PC jī xùn liàn bù yí yàng

pái niào xùn liàn zhōng zuì zhòng yào de shì tuō lì gǎn

láo jì yòng kǒu qiāng hū xī de tóng shí shēn tǐ fàng sōng ， yì diǎn yi diǎn dì pái chū niào yè

méi shì de ， wǒ huì zài páng biān kàn zhù

bù néng rěn zhù bú niào ， yào kāi shǐ le ò

pèi hé wǒ de shēng yīn yì diǎn yi diǎn dì jìn xíng pái niào

yīn wéi bèi pí jīn kǔn zhù suǒ yǐ wú fǎ suí xīn suǒ yù dì pái niào

zhēn shì tài diū rén le ~ hǎo bàng ~

jì xù jìn shī zhǐ niào kù ba

huán néng jì xù ba ？

bú yào rěn zhù ， shēn tǐ bǎo chí fàng sōng

gǎn jué hěn bàng ， nà mó jiù huí dào duàn liàn PC jī ba

jiē xià lái yào zhòng fù pái niào yǔ duàn liàn PC jī ， chuān zhù zhǐ niào kù yě méi wèn tí

yào kāi shǐ le ò ， biàn tài xiān shēng ~

lái ~ jiē xià lái pái niào ， pāo qì chéng rén de zūn yán

zài cì yòng lì shōu jǐn gāng mén ， jìn xíng wú shù cì zhòng fù

biàn chéng yuè lái yuè róng yì cháo chuī de shēn tǐ le ， zhè bú shì hěn yǒu qián lì má

guǒ rán shì gè biàn tài ， dào pái niào shí jiàn le ò ~

yì diǎn diǎn pái chū niào yè

hǎo ~ jiē xià lái yòu dào bó qǐ shí jiàn le

jiā yóu ， pì gǔ yòng lì

zhǐ yào měi tiān zhòng fù kěn dìng néng biàn chéng kě yǐ cháo chuī de shēn tǐ

nǔ lì chéng wéi yōu xiù biàn tài ba