nǐ hǎo jīn tiān yě lái zhì yù nǐ le
你好 今天也來治癒你了
mǎ shàng jiù qù nǐ de fáng jiàn dǎ rǎo le
馬上就去你的房間打擾了
ēi ？ xiàn zài lì kè biàn shēn má ？
誒？現在立刻變身嗎？
míng bái le xiàn zài lì kè gěi fēi lì lì yà bǐ ào dīng biàn shēn
明白了 現在立刻給菲莉莉婭 比奧丁變身
tū rán zěn mó le ？
突然怎麼了？
míng míng huán zài zī shì jué dìng zhōng nán dào shuō
明明還在姿勢決定中 難道說
guǒ rán xīn lǐ de fán zào zēng jiā le hǎo duō
果然 心裡的煩躁增加了好多
bú kuài diǎn zhì yù tā de huà shì qíng huì biàn dé hěn zāo gāo
不快點治癒他的話 事情會變得很糟糕
nán dào shuō nǐ zuì jìn shì bu shì shuì dé bú tài hǎo ？
難道說 你最近是不是睡得不太好？
dì yī cì jiàn miàn shí wǒ jiù zhè mó jué dé le
第一次見面時我就這麼覺得了
gǎn jué nǐ yí fù hěn pí bèi de yàng zǐ
感覺你一副很疲憊的樣子
wǒ xiǎng zhù nán dào shuō cái wèn de
我想著難道說才問的
guǒ rán shì zhè yàng a
果然是這樣啊
yào shi wǒ néng gèng zǎo zhù yì dào de huà
要是我能更早注意到的話
jiù bú huì ràng nǐ zhè mó tòng kǔ le
就不會讓你這麼痛苦了
wéi le ràng nǐ jīn hòu néng shuì gè hǎo jué wǒ huì bāng nǐ de
為了讓你今後能睡個好覺 我會幫你的
bào zhù bù ān de shì qíng zǒng shì hěn nán rù mián ne
抱著不安的事情 總是很難入眠呢
nǎo zǐ lǐ zhī xiǎng zhù zhè jiàn shì
腦子裡只想著這件事
xīn lǐ biàn dé hěn tòng kǔ
心裡變得很痛苦
zhè zhǒng shí hòu jiù bǎ shū fú hé kāi xīn de shì qíng
這種時候 就把舒服和開心的事情
xiǎng xiàng kāi xīn de shì qíng yòng jī jí de xīn qíng
想象開心的事情 用積極的心情
bǎ bù ān de xīn qíng fù gài diào ba
把不安的心情覆蓋掉吧
zhè yàng jiù néng ràng xīn líng fàng sōng biàn dé néng shuì zhù
這樣就能讓心靈放鬆 變得能睡著
nǐ yǐ wéi zhǐ yǒu zhè xiē má ？
你以為只有這些嗎？
qí shí hěn jiǎn dān jiù néng shuì zhù
其實很簡單就能睡著
lái zuān jìn bèi wō bì shàng yǎn jīng
來 鑽進被窩閉上眼睛
wǒ huì péi zài nǐ shēn biān de
我會陪在你身邊的
shǒu xiān shēn hū xī ràng nèi xīn fàng sōng xià lái ba
首先 深呼吸 讓內心放鬆下來吧
màn màn dì yòng bí zi xī qì
慢慢地用鼻子吸氣
màn màn dì yòng lì tǔ qì
慢慢地用力吐氣
shì zhù zhòng fù jī cì zhè zhǒng dòng zuò ba
試著重複幾次這種動作吧
pèi hé wǒ de shēng yīn shēn hū xī ba
配合我的聲音 深呼吸吧
gǎn jué bú cuò fàng sōng xià lái zhī hòu jiù néng hǎo hǎo fàng sōng le ne
感覺不錯 放鬆下來之後就能好好放鬆了呢
nà mó jiē xià lái shì zhù huí xiǎng kāi xīn de shì qíng ba
那麼接下來試著回想開心的事情吧
shǒu xiān xiǎng xiàng nǐ xiàn zài zuì xiǎng zuò de shì bǐ rú xǐ huān de shí wù hé yóu xì zhī lèi de
首先想像你現在最想做的事 比如喜歡的食物和遊戲之類的
bǐ rú shuō wǒ de huà bǐ jiào xǐ huān dàn bāo fàn
比如說 我的話 比較喜歡蛋包飯
ruǎn mián mián yòu nián hū hu de jī dàn huán yǒu kàn qǐ lái hěn hǎo chī de huì měi lǐ fàn
軟綿綿又黏糊糊的雞蛋 還有看起來很好吃的惠美里飯
xiǎng xiàng zhù shàng miàn zhān mǎn jiàng zhī de dàn bāo fàn
想像著上面沾滿醬汁的蛋包飯
xiǎng xiàng zhù chī de shí hòu de yàng zǐ jiù huì biàn dé hěn xìng fú
想象著吃的時候的樣子 就會變得很幸福
jiù xiàng zhè yàng ràng nǎo dài chōng mǎn duì nǐ lái shuō de xìng fú chōng fèn dì tián mǎn dào wú fǎ sī kǎo bù ān de chéng dù ba
就像這樣 讓腦袋充滿對你來說的幸福 充分地填滿到無法思考不安的程度吧
yǒu méi yǒu zài nǎo hǎi zhōng chōng mǎn xìng fú gǎn ne ？
有沒有在腦海中充滿幸福感呢？
nǐ de liǎn gǔ qǐ lái le
你的臉鼓起來了
gǎn jué nǐ fàng sōng xià lái le ne méi wèn tí ba ？
感覺你放鬆下來了呢 沒問題吧？
jiē xià lái gào sù nǐ jí shǐ rú cǐ yě wú fǎ fàng sōng xià lái de mì jué fāng fǎ
接下來告訴你即使如此也無法放鬆下來的秘訣方法
tīng shuō shuì bú zhù de shí hòu huì shù yáng
聽說睡不著的時候會數羊
yì zhī yáng liǎng zhī yáng
一隻羊 兩隻羊
xiàng zhè yàng bú duàn dì zēng jiā shù zì
像這樣 不斷地增加數字
dàn shì rú guǒ méi yǒu fàng sōng xià lái de huà
但是如果沒有放鬆下來的話
suí zhù shù zì de zēng jiā zuì hòu huì kàn bú dào zhōng diǎn biàn dé yuè lái yuè bù ān
隨著數字的增加 最後會看不到終點 變得越來越不安
dào nà shí hòu cái huì kāi shǐ dǎo jì shí
到那時候才會開始倒計時
dǎo jì shí zǒng shì huì yǒu zhōng diǎn
倒計時總是會有終點
bú huì zài qí guài de dì fāng gǎn dào bù ān
不會在奇怪的地方感到不安
suí zhù dǎo jì shí de jìn xíng yì shí jiàn jiàn dì huì zhuì luò dào gèng shēn de dì fāng
隨著倒計時的進行 意識漸漸地會墜落到更深的地方
rán hòu děng dào líng de shí hòu jiù huì fàng qì yì shí
然後 等到零的時候就會放棄意識
nǐ huì jìn rù shēn mián zhuàng tài
你會進入深眠狀態
bú yòng jìn rù shuì mián zhuàng tài yě méi guān xì
不用進入睡眠狀態也沒關係
zhè zhǒng shí hòu jiù fǎn fù shù dào líng
這種時候就反覆數到零
yì diǎn diǎn dì fàng qì yì shí ba
一點點地放棄意識吧
wǒ lái shì zhù bāng nǐ dǎo jì shí
我來試著幫你倒計時
qǐng bú yào dān xīn
請不要擔心
jí shǐ nǐ jiù zhè yàng zhí jiē jìn rù shuì mián zhuàng tài
即使你就這樣直接進入睡眠狀態
míng tiān zhī hòu wǒ yě huì lái zhì yù nǐ de
明天之後我也會來治癒你的
qǐng fàng xīn xiū xi ba
請放心休息吧
zhè cì wǒ huì bú duàn dì shù dào líng
這次我會不斷地數到零
nà mó yào kāi shǐ le
那麼 要開始了
tài hǎo le jīn tiān qǐng nǐ jiù zhè yàng yì zhí shuì dào wǒ mén xǐng lái wéi zhǐ ba
太好了 今天請你就這樣一直睡到我們醒來為止吧
míng tiān wǒ mén huán huì zài lái zhì yù nǐ de xīn líng de wǎn ān
明天我們還會再來治癒你的心靈的 晚安
