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nà mó ， wéi le jìn xíng yì zhǒng píng shí wú fǎ tǐ yàn de tǐ yàn ， ràng wǒ mén kāi shǐ cuī mián ba 。
那麼，為了進行一種平時無法體驗的體驗，讓我們開始催眠吧。
yì tí dào cuī mián ， kě néng huì bèi rèn wéi shì yì zhǒng tè shū zhuàng tài 。
一提到催眠，可能會被認為是一種特殊狀態。
dàn shí jì shàng ， bìng bú shì rú cǐ tè shū de zhuàng tài ， shí jì shàng shì zuì wéi pǔ biàn de yì zhǒng zhuàng tài ，
但實際上，並不是如此特殊的狀態，實際上是最為普遍的一種狀態，
shì yòng wū rì cháng de shàng xué hé shàng bān 。
適用於日常的上學和上班。
bù guǎn shì bù xíng huán shì chéng zuò huǒ jū ， dōu huì àn zhào gù dìng de lù xiàn xíng jìn ， bù jiǎ sī suǒ dì chuān guò jiāo tōng xìn hào 。
不管是步行還是乘坐火車，都會按照固定的路線行進，不假思索地穿過交通信號。
rú guǒ shì hóng dēng ， jiù huì háo bú zài yì dì tíng xià lái ； biàn chéng lǜ dēng hòu ， zài cì shàng le xíng jìn de huǒ jū ，
如果是紅燈，就會毫不在意地停下來；變成綠燈後，再次上了行進的火車，
shèn zhì huì gēn jù tiáo jiàn ná chū shǒu jī jìn xíng cāo zuò ， zhè yě shì hěn zhèng cháng de 。
甚至會根據條件拿出手機進行操作，這也是很正常的。
zhè shí rú guǒ jiāo tōng xìn hào shì hóng sè ， biǎo shì tíng zhǐ ， nà jiù tíng xià lái ，
這時如果交通信號是紅色，表示停止，那就停下來，
rú guǒ shì lǜ sè ， biǎo shì kě yǐ qián jìn ， nà jiù kāi shǐ zǒu ，
如果是綠色，表示可以前進，那就開始走，
shàng le huǒ jū hòu ， yě méi yǒu tè bié yào zuò de shì qíng ， yīn wéi zài qián wǎng mù dì dì de guò chéng zhōng huì gǎn dào wú liáo ， suǒ yǐ ná chū shǒu jī ，
上了火車後，也沒有特別要做的事情，因為在前往目的地的過程中會感到無聊，所以拿出手機，
zhè yàng xiǎng huò zhě yì shí dào zhè xiē shì hěn píng cháng de shì qíng 。
這樣想或者意識到這些是很平常的事情。
zhè xiē jī hū dōu shì zài méi yǒu jiǎ sī suǒ de qíng kuàng xià jìn xíng de ， shì wú yì shí de xíng wéi ，
這些幾乎都是在沒有假思索的情況下進行的，是無意識的行為，
dà nǎo tōng cháng huì kǎo lǜ dào mù dì dì 、 gōng zuò huò wán shuǎ děng shì qíng 。
大腦通常會考慮到目的地、工作或玩耍等事情。
zài nà zhǒng wú yì shí de shí hòu ， chéng shì zhōng liú tǎng de yīn lè huì qiāo qiāo jìn rù nǎo hǎi bìng ràng rén jì zhù ，
在那種無意識的時候，城市中流淌的音樂會悄悄進入腦海並讓人記住，
shòu dào diàn shì guǎng gào huò bié rén bù jīng yì jiàn shuō de huà de yǐng xiǎng ， huì duì wǔ cān de cài dān chǎn shēng yǐng xiǎng 。
受到電視廣告或別人不經意間說的話的影響，會對午餐的菜單產生影響。
zhè zhǒng cí yǔ de yì yì zhí jiē shèn tòu dào wú yì shí de dà nǎo zhōng de xiàn xiàng ，
這種詞語的意義直接滲透到無意識的大腦中的現象，
zài cuī mián zhuàng tài xià shì kě néng fā shēng de 。
在催眠狀態下是可能發生的。
jí shǐ shén mó dōu bú zuò yě huì chǔ wū zhè zhǒng zhuàng tài ，
即使什麼都不做也會處於這種狀態，
yīn wéi zhè tōng cháng jiù shì fā shēng de qíng kuàng 。
因為這通常就是發生的情況。
rú guǒ jìn xíng jīng xīn shè jì de cuī mián yòu dǎo ，
如果進行精心設計的催眠誘導，
dà duō shù rén ， jǐn guǎn chéng dù yǒu suǒ bù tóng ，
大多數人，儘管程度有所不同，
dōu néng gòu jìn rù shēn dù cuī mián zhuàng tài ，
都能夠進入深度催眠狀態，
nà shì lǐ suǒ dāng rán de 。
那是理所當然的。
ér qiě zhè duàn yīn bīn hěn duǎn ， suǒ yǐ kě yǐ qīng sōng dì tīng yí xià 。
而且這段音頻很短，所以可以輕鬆地聽一下。
néng gòu qīng sōng dì jìn rù cuī mián zhuàng tài ， ér qiě bù xū yào rèn hé qí guài de lì liàng huò zhǔn bèi yě shì yí gè yào diǎn 。
能夠輕鬆地進入催眠狀態，而且不需要任何奇怪的力量或準備也是一個要點。
nà mó ， ràng wǒ mén kāi shǐ ba ， cóng shù dào líng qiāo qiāo bì shàng yǎn jīng 。
那麼，讓我們開始吧，從數到零悄悄閉上眼睛。
yǎn pí huǎn huǎn bì shàng ， tóng kǒng bì hé 。
眼皮緩緩閉上，瞳孔閉合。
yīn cǐ ， guān bì le duì dà nǎo chǎn shēng zhòng dà yǐng xiǎng de shì jué ， shǐ shēng yīn gèng róng yì jí zhōng zài yì qǐ 。
因此，關閉了對大腦產生重大影響的視覺，使聲音更容易集中在一起。
rén mén yòng wū pàn duàn de gǎn guān yǒu jī zhǒng ， dàn bú huì gǎi biàn de xìn xī yōu xiān jí huì jiàng dī ，
人們用於判斷的感官有幾種，但不會改變的信息優先級會降低，
bú duàn biàn huà de shì wù huì míng xiǎn shàng shēng ， bìng duì dà nǎo chǎn shēng zhòng dà yǐng xiǎng 。
不斷變化的事物會明顯上升，並對大腦產生重大影響。
yīn cǐ ， tōng guò zì rán dì dài lái xìn xī de tīng jué ， jí zhōng shì lǐ suǒ dāng rán de shì qíng 。
因此，通過自然地帶來信息的聽覺，集中是理所當然的事情。
zhè yàng zuò ， shēng yīn jiù xiàng shuǐ bèi hǎi mián xī jìn qù yí yàng
這樣做，聲音就像水被海綿吸進去一樣
zì rán ér rán dì tián mǎn nǐ de shēn tǐ ， jiù xiàng bǎ hǎi mián xī jìn qù de shuǐ yí yàng
自然而然地填滿你的身體，就像把海綿吸進去的水一樣
nà mó ， ràng wǒ mén qīng sōng dì zuò 5 cì shēn hū xī
那麼，讓我們輕鬆地做5次深呼吸
cóng bí zi lǐ xī qì ， rán hòu cóng zuǐ lǐ hū qì
從鼻子裡吸氣，然後從嘴裡呼氣
wǒ huì gěi chū xìn hào ， rán hòu nǐ gēn zhù wǒ de shēng yīn zuò ， bú yào nòng dé tài jǐn zhāng 。
我會給出信號，然後你跟著我的聲音做，不要弄得太緊張。
xī qì ， rán hòu qīng sōng dì chōng mǎn fèi bù 。
吸氣，然後輕鬆地充滿肺部。
hū qì ， bǎ tíng zhì de kōng qì pái chū qù 。
呼氣，把停滯的空氣排出去。
xī qì ， gǎn shòu zhěng gè xiōng qiāng dōu bèi chōng mǎn de gǎn jué 。
吸氣，感受整個胸腔都被充滿的感覺。
hū qì ， bǎ duō yú de dōng xī pái chū qù 。
呼氣，把多餘的東西排出去。
xī qì ， gǎn shòu dào qīng xīn kōng qì de cún zài 。
吸氣，感受到清新空氣的存在。
hū qì ， gǎn jué lì liàng yě suí zhī sōng xiè 。
呼氣，感覺力量也隨之鬆懈。
suī rán huán zài jìn xíng zhōng ， dàn ràng wǒ mén lái qīng sōng hū xī ba 。
雖然還在進行中，但讓我們來輕鬆呼吸吧。
gǎn jué rú hé ne ？
感覺如何呢？
píng shí bú huì yǒu yì shí dì jìn xíng de hū xī ， gēn zhù wǒ de huà lái zuò ， gǎn jué huì hěn hǎo de ò 。
平時不會有意識地進行的呼吸，跟著我的話來做，感覺會很好的哦。
zài zuò liǎng cì ， suǒ yǐ nǐ huì gǎn jué gèng shū fú
再做兩次，所以你會感覺更舒服
kě yǐ gèng jiā fàng sōng ， xī qì
可以更加放鬆，吸氣
shēn tǐ bèi chōng fèn tián mǎn ， hū qì
身體被充分填滿，呼氣
qīng sōng dì fàng sōng shēn tǐ ， xī qì
輕鬆地放鬆身體，吸氣
xīn qíng màn màn bèi tián mǎn 。
心情慢慢被填滿。
yì shí yě sì hū suí zhù kōng qì yì qǐ xiāo shī le 。
意識也似乎隨著空氣一起消失了。
cóng zhè lǐ kāi shǐ ， qǐng yǐ zì jǐ de jié zòu jì xù qīng sōng hū xī 。
從這裡開始，請以自己的節奏繼續輕鬆呼吸。
jiē xià lái ， jìn rù cuī mián zhuàng tài shí bù xū yào de lì liàng huì màn màn sōng xiè 。
接下來，進入催眠狀態時不需要的力量會慢慢鬆懈。
jiù xiàng gāng cái kōng qì bèi pái chū yí yàng ， tǐ nèi de lì liàng yě huì màn màn sōng chí 。
就像剛才空氣被排出一樣，體內的力量也會慢慢鬆弛。
rán hòu ， wéi le shì fàng nǐ nèi xīn shēn chǔ de bù liáng yù wàng ， duì wū sōng chí de shēn tǐ ，
然後，為了釋放你內心深處的不良慾望，對於鬆弛的身體，
jiù xiàng wán ǒu yí yàng ， ràng shǒu hé jiǎo zì yóu dì dòng qǐ lái ， màn màn dì xì shàng xiàn 。
就像玩偶一樣，讓手和腳自由地動起來，慢慢地繫上線。
xiàn zài ， qǐng zài bì shàng yǎn jīng de shì jiè zhōng ， wú xiàn fàng dà nǐ de xiǎng xiàng ， àn zhào zhǐ shì lái zuò 。
現在，請在閉上眼睛的世界中，無限放大你的想象，按照指示來做。
shǒu xiān ， qǐng huǎn màn tái qǐ yòu shǒu 。
首先，請緩慢抬起右手。
yì zhí dào shēn tǐ chuí zhí wéi zhǐ 。
一直到身體垂直為止。
shì de ， tái dào zuì gāo diǎn shí tíng zài nà gè wèi zhì 。
是的，抬到最高點時停在那個位置。
rán hòu xiàn huì màn màn lián jiē dào yòu shǒu de zhǐ jiān 、 shǒu wàn 、 shǒu bì ， rán hòu shì jiān bǎng 。
然後線會慢慢連接到右手的指尖、手腕、手臂，然後是肩膀。
rán hòu wò jǐn yòu shǒu 。
然後握緊右手。
rán hòu yòng lì shǐ jìn ， bāo kuò shǒu bì hé jiān bǎng 。
然後用力使勁，包括手臂和肩膀。
duì ， jǐn liáng yòng jìn yòu shǒu de lì 。
對，儘量用盡右手的力。
2、5、4、3、2、1、0
2、5、4、3、2、1、0
yòu shǒu de lì màn màn bèi xiàn xī yǐn jìn qù ， xiāo shī bú jiàn 。
右手的力慢慢被線吸引進去，消失不見。
rán hòu shī qù lì liàng de yòu bì wú fǎ zhī chēng zì shēn zhòng liàng
然後失去力量的右臂無法支撐自身重量
shǒu zhǐ zhāng kāi ， màn màn dì cóng shēn tǐ cè miàn xià chuí
手指張開，慢慢地從身體側面下垂
wán quán shī qù lì liàng de gē bo biàn dé fēi cháng chén zhòng 。
完全失去力量的胳膊變得非常沉重。
jiē xià lái zuǒ shǒu ， hé yòu shǒu yí yàng ， huǎn màn dì tái qǐ lái 。
接下來左手，和右手一樣，緩慢地抬起來。
yì zhí xiàng shàng ， jiù xiàng yào chù pèng tiān kōng yí yàng 。
一直向上，就像要觸碰天空一樣。
tái dào zuì gāo diǎn hòu ， xiàn huì màn màn xià chuí ，
抬到最高點後，線會慢慢下垂，
lián jiē dào zuǒ shǒu de zhǐ jiān 、 shǒu wàn 、 shǒu bì ， rán hòu shì jiān bǎng 。
連接到左手的指尖、手腕、手臂，然後是肩膀。
wò jǐn zuǒ shǒu ， yòng lì shǐ jìn ， bāo kuò shǒu bì hé jiān bǎng 。
握緊左手，用力使勁，包括手臂和肩膀。
duì ， jiù shì zhè yàng 。
對，就是這樣。
jǐn liáng yòng jìn lì qì 。
儘量用盡力氣。
zuǒ shǒu de lì màn màn bèi xiàn xī yǐn jìn qù
左手的力慢慢被線吸引進去
rán hòu zuǒ bì yě wú fǎ zhī chēng zì shēn zhòng liàng
然後左臂也無法支撐自身重量
shǒu zhǐ zhāng kāi ， màn màn dì zì rán dì cóng shēn tǐ cè miàn xià chuí
手指張開，慢慢地自然地從身體側面下垂
wán quán shī qù lì liàng
完全失去力量
zuǒ bì yě gǎn dào chén zhòng
左臂也感到沉重
yì shí dào shuāng shǒu ， shuāng bì ， gǎn jué fēi cháng chén zhòng 。
意識到雙手，雙臂，感覺非常沉重。
jiù xiàng yòng lì guò dù hòu pí bèi bù kān de gǎn jué yí yàng ，
就像用力過度後疲憊不堪的感覺一樣，
gǎn jué yǒu xiē yōng lǎn ， dàn fēi cháng shū fú 。
感覺有些慵懶，但非常舒服。
jiē xià lái shì yòu jiǎo 。
接下來是右腳。
yì gēn shùn huá de xiàn ， cóng jiǎo jiān dào xiǎo tuǐ zài dào dà tuǐ ， qīng qīng dì lián jiē zài yì qǐ 。
一根順滑的線，從腳尖到小腿再到大腿，輕輕地連接在一起。
jí zhōng zhù yì lì wū yòu jiǎo ， yòng lì ，5、4、3、2、1、0。
集中注意力於右腳，用力，5、4、3、2、1、0。
yòng jìn lì qì ， yòu jiǎo de suǒ yǒu lì liàng dōu xiāo shī le ， gǎn shòu dào chén zhòng 。
用盡力氣，右腳的所有力量都消失了，感受到沉重。
chén diàn diàn de 。
沉甸甸的。
jiē zhù shì zuǒ jiǎo 。
接著是左腳。
tóng yàng shùn huá de xiàn ， cóng jiǎo jiān dào xiǎo tuǐ zài dào dà tuǐ lián jiē zài yì qǐ 。
同樣順滑的線，從腳尖到小腿再到大腿連接在一起。
jiāng zhù yì lì jí zhōng zài zuǒ jiǎo ， yòng lì 。
將注意力集中在左腳，用力。
yòng jìn lì qì ， zuǒ jiǎo yě biàn dé chén zhòng ， bèi yì zhǒng chén zhòng de gǎn jué bāo wéi zhù 。
用盡力氣，左腳也變得沉重，被一種沉重的感覺包圍著。
shuāng jiǎo yě xiàng shǒu bì yí yàng ， suí zhù jìn rù wán quán sōng chí zhuàng tài ， gǎn shòu dào gèng duō de chén zhòng ， gǎn jué shū chàng 。
雙腳也像手臂一樣，隨著進入完全鬆弛狀態，感受到更多的沉重，感覺舒暢。
hū lüè fù gǔ gōu bù wèi ， xiàn shùn zhù fù bù hé xiōng bù yí lù xià jiàng bìng lián jiē zài yì qǐ 。
忽略腹股溝部位，線順著腹部和胸部一路下降並連接在一起。
rán hòu ，5、4、3、2、1、0， lì bèi qīng qīng dì xī zǒu ， gǎn shòu dào zhè yì diǎn shí yě gǎn shòu dào chén zhòng 。
然後，5、4、3、2、1、0，力被輕輕地吸走，感受到這一點時也感受到沉重。
rán hòu xiàn yě shùn zhù tóu bù xià jiàng bìng lián jiē zài yì qǐ 。
然後線也順著頭部下降並連接在一起。
rán hòu hé shēn tǐ yí yàng ，5、4、3、2、1、0。
然後和身體一樣，5、4、3、2、1、0。
yì shí de lì liàng bèi qīng qīng dì xī zǒu 。
意識的力量被輕輕地吸走。
zuì hòu shì fù gǔ gōu 。
最後是腹股溝。
zhòng yào de bù wèi ， mǐn gǎn bù fen de jiān duān ， xiàn qīng qīng dì xià jiàng bìng lián jiē zài yì qǐ 。
重要的部位，敏感部分的尖端，線輕輕地下降並連接在一起。
5、4、3、2、1、 líng 。
5、4、3、2、1、零。
fù gǔ gōu bù wèi de lì liàng yě bèi qīng qīng dì xī zǒu ， yīn wéi quán shēn dōu bèi xiàn lián jiē le ，
腹股溝部位的力量也被輕輕地吸走，因為全身都被線連接了，
gǎn jué dào shēn tǐ zhōng de lì liàng hé yì shí dōu zài màn màn dì lí kāi
感覺到身體中的力量和意識都在慢慢地離開
shēn tǐ biàn dé yuè lái yuè chén zhòng ， méi yǒu xiǎng yào yí dòng de yì yuàn hé lì liàng
身體變得越來越沉重，沒有想要移動的意願和力量
ér qiě zhè zhǒng zhuàng tài gǎn jué fēi cháng shū shì
而且這種狀態感覺非常舒適
zhè zhǒng shén qí de zhuàng tài de shēn tǐ
這種神奇的狀態的身體
mí mí hu hū de tóu nǎo
迷迷糊糊的頭腦
yīn cǐ zì rán dì zhuān zhù wū shēng yīn
因此自然地專注於聲音
shì de ， yīn wéi kě yǐ gǎn jué rú cǐ shū shì
是的，因為可以感覺如此舒適
jiù ràng yí qiè jiāo gěi shēng yīn ba
就讓一切交給聲音吧
zhè yàng gèng qīng sōng shū shì
這樣更輕鬆舒適
shēng wù huì qīng xiàng wū xuǎn zé gèng qīng sōng de fāng shì
生物會傾向於選擇更輕鬆的方式
jǐn liáng bú làng fèi néng liàng shì lǐ suǒ dāng rán de yōu shì
儘量不浪費能量是理所當然的優勢
lǐ suǒ dāng rán de yōu shì
理所當然的優勢
xiǎng zuò yì xiē bù yīng gāi zuò de shì qíng 。
想做一些不應該做的事情。
xiǎng yào cháng shì yí xià 。
想要嘗試一下。
zhī dài zhù zhè zhǒng kě wàng lái qīng tīng zhè gè shēng yīn 。
只帶著這種渴望來傾聽這個聲音。
zhuān zhù wū shēng yīn shì zuì kuài jié de dá chéng mù biāo de tú jìng ， bú huì làng fèi shí jiàn 。
專注於聲音是最快捷的達成目標的途徑，不會浪費時間。
ràng wǒ mén huàn shàng fú hé běn cì mù dì de mí nǐ qún ba 。
讓我們換上符合本次目的的迷你裙吧。
zài rì cháng shēng huó zhōng shì chuān bù liǎo de cháng dù 。
在日常生活中是穿不了的長度。
zài cì chuān shàng dà yuē 3 lí mǐ cháng de fēi cháng duǎn de qún zǐ 。
再次穿上大約3釐米長的非常短的裙子。
yīn wéi shì cuī mián de shì jiè ， suǒ yǐ chuān shàng xiū chǐ de yī fu 。
因為是催眠的世界，所以穿上羞恥的衣服。
dàn qí shí xiǎng yào chuān zhù zhè yàng de yī fu zǒu chū qù 。
但其實想要穿著這樣的衣服走出去。
yě huái yǒu zhè yàng de sī mì yù wàng 。
也懷有這樣的私密慾望。
suǒ yǐ cái zài qīng tīng zhè gè shēng yīn 。
所以才在傾聽這個聲音。
mǎ shàng chuān shàng shì shì kàn ba
馬上穿上試試看吧
bù kě kào de bù liào guǒ zhù wú fǎ dòng dàn de jiǎo
不可靠的布料裹住無法動彈的腳
xiàng shì yǔ zhī qián chuān de yī fu jiāo tì bān dì zhí dào yāo bù
像是與之前穿的衣服交替般地直到腰部
fēi cháng xiāng chēng ne
非常相稱呢
nín shì dì yī cì má
您是第一次嗎
zài zhè yàng duǎn de qún zǐ wài chū ， suī rán shì yí gè hěn shǎo yǒu rén de yè wǎn gōng yuán ，
在這樣短的裙子外出，雖然是一個很少有人的夜晚公園，
zhèng yīn rú cǐ ， yí dàn bèi fā xiàn huì zěn yàng ， xīn qíng jiù huì biàn dé jǐn zhāng qǐ lái ne 。
正因如此，一旦被發現會怎樣，心情就會變得緊張起來呢。
a ， bù hǎo ， zhǐ shì xiǎng xiàng yí xià ， jiù kāi shǐ jǐn bì chén zhòng de dà tuǐ ， rán hòu yǒu diǎn jú cù bù ān le 。
啊，不好，只是想象一下，就開始緊閉沉重的大腿，然後有點侷促不安了。
jiē xià lái huì huàn nèi yī 。
接下來會換內衣。
suī rán yǒu diǎn xiǎo ， dàn bù kuā zhāng ， shì yòng zài tè shū chǎng hé de 。
雖然有點小，但不誇張，是用在特殊場合的。
gāng hǎo shì hé jiē xià lái yào zuò de shì qíng ， jì xìng gǎn yòu dé tǐ 。
剛好適合接下來要做的事情，既性感又得體。
nèi kù shùn huá dì yán zhù tuǐ shàng tí
內褲順滑地沿著腿上提
yǔ zhī qián de nèi yī xiāng bǐ ， huàn shàng le yǒu diǎn sè qíng de nèi yī
與之前的內衣相比，換上了有點色情的內衣
hǎo le ， bù liào jǐn tiē zài yāo bù hé yīn bù shàng
好了，布料緊貼在腰部和陰部上
sè qíng kě ài de nèi yī dā pèi mí nǐ qún
色情可愛的內衣搭配迷你裙
yǔ mí nǐ qún dā pèi zài yì qǐ ， chuān zhù fēi cháng bù tuǒ dāng
與迷你裙搭配在一起，穿著非常不妥當
huì kāi shǐ yǒu zhè yàng de gǎn jué ， zài bù zhī dào huì yǒu shuí lái de dì fāng
會開始有這樣的感覺，在不知道會有誰來的地方
chuān zhù zhè yàng de dǎ bàn ， gǎn jué dào zhè yì diǎn hòu ， liǎn shàng zì rán huì fàn qǐ hóng cháo
穿著這樣的打扮，感覺到這一點後，臉上自然會泛起紅潮
huì zhè yàng ， dàn cuī mián yǐn dǎo huán méi yǒu jié shù ò
會這樣，但催眠引導還沒有結束哦
zhēn zhèng biàn dé sè qíng de gǎn jué shì zài yí qiè jié shù hòu
真正變得色情的感覺是在一切結束後
bèi shāo wēi tuō yán de huà ， yù wàng huì zēng jiā ， ér qiě zài shì fàng shí de yú yuè gǎn huì gèng qiáng liè 。
被稍微拖延的話，慾望會增加，而且在釋放時的愉悅感會更強烈。
yīn cǐ ， wéi le shì fàng nà zhǒng jìng tài de xīng fèn gǎn ， ràng wǒ mén zuò yí cì shēn hū xī 。
因此，為了釋放那種靜態的興奮感，讓我們做一次深呼吸。
shēn hū xī ， rán hòu píng zhù hū xī 。
深呼吸，然後屏住呼吸。
zài xià yí gè líng de shí hòu ， hū chū suǒ yǒu de qì ， rán hòu qīng sōng dì jìn rù cuī mián zhuàng tài de rù kǒu
在下一個零的時候，呼出所有的氣，然後輕鬆地進入催眠狀態的入口
qīng sōng dì hū chū
輕鬆地呼出
tóu nǎo kāi shǐ biàn dé mí hu ， yì shí kāi shǐ mó hu
頭腦開始變得迷糊，意識開始模糊
hū wán hòu ， zì rán ér rán dì biàn dé qīng sōng qǐ lái
呼完後，自然而然地變得輕鬆起來
néng gòu gǎn shòu dào zì rán ér rán dì jiàng rù dào shēn dù cuī mián de rù kǒu
能夠感受到自然而然地降入到深度催眠的入口
hū wán hòu ， nǐ yòng jìn le lì qì de shēn tǐ biàn dé yì cháng chén zhòng ， méi yǒu yì diǎn duō yú de lì qì 。
呼完後，你用盡了力氣的身體變得異常沉重，沒有一點多餘的力氣。
suǒ yǐ zhè gǎn jué fēi cháng shū fú 。
所以這感覺非常舒服。
xīn líng hé shēn tǐ dōu píng jìng xià lái ， chǔ wū fēi cháng shēn dù de fàng sōng zhuàng tài 。
心靈和身體都平靜下來，處於非常深度的放鬆狀態。
suǒ yǐ ， suǒ gěi chū de huà yǔ zì rán ér rán dì chuán dá dào nèi xīn shēn chǔ ， chuán biàn shēn tǐ de měi gè jiǎo luò yě shì lǐ suǒ dāng rán de shì qíng 。
所以，所給出的話語自然而然地傳達到內心深處，傳遍身體的每個角落也是理所當然的事情。
guò le yí huì ér ， wǒ de yǐn dǎo zhōng duàn le ， yì shí de níng jìng lái lín 。
過了一會兒，我的引導中斷了，一時的寧靜來臨。
zài cǐ qī jiàn ， fàng sōng huì biàn dé gèng shēn ， bìng zhú jiàn jìn rù shēn dù cuī mián zhuàng tài 。
在此期間，放鬆會變得更深，並逐漸進入深度催眠狀態。
ér wǒ liú xià de yì xiàng huì suí zhù shí jiàn bú duàn péng zhàng ， bìng zhú jiàn róng rù nà gè qíng jǐng zhī zhōng 。
而我留下的意象會隨著時間不斷膨脹，並逐漸融入那個情景之中。
shì de ， nà shì yè wǎn de gōng yuán 。
是的，那是夜晚的公園。
nǐ zuò zài cháng dèng shàng 。
你坐在長凳上。
xiàn zài zuò shén mó huán wéi shí guò zǎo ， wǒ huì yì zhí děng dào shí jī dào lái 。
現在做什麼還為時過早，我會一直等到時機到來。
jiāng zhōu wéi rǎn chéng chéng sè de xī yáng zhú jiàn xiāo shì ， yè mù kāi shǐ jiàng lín 。
將周圍染成橙色的夕陽逐漸消逝，夜幕開始降臨。
xià tiān ， bàn suí zhù shù yè zài fēng zhōng qīng fú de shēng yīn ， yuǎn chǔ chuán lái jū liàng xíng shǐ de shēng yīn 。
夏天，伴隨著樹葉在風中輕拂的聲音，遠處傳來車輛行駛的聲音。
gǎn jué zì jǐ cóng yì kāi shǐ jiù zài nà gè shì jiè 、 nà gè shí kè 、 nà gè gōng yuán 。
感覺自己從一開始就在那個世界、那個時刻、那個公園。
níng jìng de tóng shí yòu néng wēi wēi gǎn shòu dào rén de cún zài 。
寧靜的同時又能微微感受到人的存在。
zài zhè yàng de dì fāng ， zài shù dào 5 zhī hòu huì jīng lì 3 fēn zhōng de jì jìng 。
在這樣的地方，在數到5之後會經歷3分鐘的寂靜。
zài zhè qī jiàn ， nǎo hǎi zhōng de yì xiàng biàn dé gèng jiā qīng xī ， rán hòu dāng xià yí cì tīng dào shēng yīn shí
在這期間，腦海中的意象變得更加清晰，然後當下一次聽到聲音時
wú lùn chǔ wū hé zhǒng zhuàng tài dōu huì wán quán xiàn rù cuī mián zhuàng tài ， dà nǎo néng gòu xǔ xǔ rú shēng dì miáo huì chū nà gè qíng jǐng 。
無論處於何種狀態都會完全陷入催眠狀態，大腦能夠栩栩如生地描繪出那個情景。
